教育部：手机禁止带入课堂！影响你学习的从来不是手机，而是不自律！

教育部近日印发通知，部署在今年3月开展春季学期近视防控宣传教育月活动。其中，明确切实加强手机管理。

各地和学校要认真落实《教育部办公厅关于加强中小学生手机管理工作的通知》，宣传中小学生过度使用手机的危害性和加强管理的必要性，确保手机有限带入校园、禁止带入课堂。

另外，家长要加强对孩子使用手机的督促管理，引导孩子科学理性对待并合理使用手机。同时做好作业、睡眠、读物、体质等管理，引导中小学生注重保护视力，促进身心健康发展。

此政策得到了绝大部分网友的支持，他们认为手机进校园会影响学生学习，尤其是自律性较差的学生，受到的影响更大！

当然也有一部分网友持反对意见，认为手机是学习的工具，可以帮助提升学习成绩，提高学习效率。

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其实，小编认为手机使用对学习影响的好坏，主要取决于个人是否自律。影响你学习的从来都不是手机，而是不够自律！

《少有人走的路》里说：“唯有自律，才是你解决人生问题的重要手段。”

拥有自律这项能力，比埋头苦学更容易逆袭！

然而，如何变得自律困扰了许多同学。其实，想要变得自律并不难！小编在这里，就给大家提供几个轻松变自律的小技巧，帮助你考前自律起来！

01
要有明确的目标

大部分的不自律都是因为没有明确目标引起的。

明确的目标一般建立在明确的自我定位上面。如果你是一个只能考300分的学生，那你的目标就不能定为清华、北大等，这样就有些不切实际了。

如何确定明确的学习目标？看省排名！

每个学校的教育水平不同，班级排名、年级排名意义都不大，最科学的数据就是省排名，而且每年高考是按照省排名来录取的。

高三期间每个学校都会进行一两次省级大联考，对待这次考试，一定要按照高考的标准。

因为通过这次考试可以确定你在全省的位置，然后对应去年的省排名录取情况，找出对应排名稍靠前的大学作为目标学校。

这样确定的目标学校不仅是可预期的，能驱动你学习，又不至于因为目标大学太遥远而焦虑。

02
形成规范化的生活

观察身边比较优秀的人不难发现，优秀的人生活都很规范化，他们养成了一个又一个好习惯。这些习惯会推动他们做的更好。

想要自律，说到底就是要养成一个又一个好习惯。

但是，好习惯的养成并非一朝一夕，也不是一蹴而就的。习惯的养成一定要有耐心，切勿急功近利。

你可以先培养一个核心习惯，然后让这个核心习惯引起连锁反应，带动其他习惯的养成。

例如，你选择养成的核心习惯是早起背英语单词，为了背诵单词，你就不得不早起，从而你养成了早睡早起的习惯。为了能更有精力的背单词，你又要养成健身的习惯，此后的每天晚自习过后，都会去操场跑上几圈，不仅锻炼身体还能有助睡眠......

就这样，一个核心习惯带动其他习惯的养成，像滚雪球一样，慢慢的你的生活就会高度习惯化，而这些习惯也会让你的高三，乃至一生都受益匪浅。

03
一些自律小技巧

1. 增强意志力的方法

很多同学看完鸡汤后，就像打了鸡血一样，短期内很努力，但是好景不长，慢慢就恢复正常了。这就是意志力短暂提升的原因。

当意志力耗尽，一些就都归于平常了。所以，想要自律就要提升意志力。

提升意志力有两个方法，锻炼和早睡早起！

锻炼过程中需要不断挑战自己的极限，可以极大的增强意志力；

早睡早起能够让人保持充足的睡眠，精力旺盛了，意志力自然就会增加很多。

2. 提升注意力的方法

很多学生在准备开始学习的时候，都会发现：手机真好玩、手指也很好玩、这个橡皮也好玩......这些都是注意力不集中的表现。

注意力其实是可以训练的，你可以通过冥想或者最近几年比较流行的番茄工作法来锻炼注意力。

冥想：每天睡觉前，平躺着，做深呼吸，把注意完全放在呼吸上，跟着呼吸的节奏在心中默念“呼”“吸”，每天坚持5分钟。不仅能够提升睡眠质量，还能改善负面情绪。

注意，如果在冥想期间，注意力分散了，要重新开始哟！

至于最近几年流行的番茄工作法，就是在25分钟内专注于你要做的事情，注意力要高度集中，其他一切都与你无关，每坚持25分钟，可以稍微休息一下，然后重新开始。

通过这样刻意的训练，注意力会在短期内提升很多，这种方法对很多人适用，同学们可以尝试一下。

3. 排除干扰项

学习时，书桌上不要放太多与学习无关的东西，学习杂志也不行。

记得我高二的时候，愣是把一本《青年文摘》读了N遍，浪费了学习时光不说，还自我催眠可以提高写作能力！

自律可以帮你走出迷茫，走向成功。所有优秀的背后，都是苦行僧般的自律。

所以，最后小编想说，自律虽然很辛苦，但是它能还给你滚烫自由的人生！

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