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提问:Choppe... 级别:大四 来自:重庆市 悬赏分:0
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结束时间:2013-04-12 09:20:16 问题补充 ┆ 评论 ┆ 举报 |
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回答:天星教育 级别:高级教员 2013-03-28 14:05:01 来自:天星教育网 |
1、学会积极的自我暗示、进行自我放松。每天复习后,回想一天的收获,对自己一点一滴的收获进行自我评价、自我肯定,以此调节情绪,调整心态,减少焦虑与压力。 2、学会自我减压。如果考前非常紧张,可以暗示自己“我已经下了不少工夫,只要按真实水平发挥,就一定没问题”等,以此消除过度紧张情绪。 3、考前睡不着不必焦虑。事实上,年轻人一两个晚上睡不好,并不太影响第二天的精神状态。不焦虑、不在意,反而有助睡眠。 4、进入考场不用理会别人的表情与反应。坐好后,把精力集中在考场前方的一个点上,凝视一分钟左右,什么都不要去想,让情绪稳定下来。 5、暂时分散注意力。比如挑挑监考员的“毛病”,也有助于放松。 6、如果在考场上感觉过度紧张,就先停笔。坐直身体,双手平放在桌子上,轻闭双目,做一个深呼吸,放松情绪,然后再继续答题。 |
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