离2006年高考只剩下短短的三周时间了，在这仅有的三周时间里，各位高考考生们做好了考前心态、生活以及物质上的准备了吗？为此，记者采访了几位高考专家，来给考生们提供考前的全面指导。

　　采访专家：

　　中科院心理所教授、高考心理专家王极盛北京铭师堂学校校长马永刚

　　华夏心理教育中心教育专家赵雁平

　　●复习策略：重点放在总结和补漏上

　　现在是高考备考的最后阶段，时间紧迫，需要勤奋，但更需要头脑清醒，铭师堂马永刚校长强调，现阶段知识的复习主要集中在总结和弥补过失上。对此，他给出了以下建议：

　　1.对于自身的不足要有清楚的认识，通过每一次练习考试发现问题和缺陷，对已有知识体系的漏洞及时弥补。

　　2.针对近年高考求新不求难的命题特点，最后阶段更应落实基础，进一步深刻理解基本概念、基本规律，总结典型习题及通用的解题思想方法。

　　3.回顾总结以往错题，分析命题特点及错误形成原因，弥补对应的知识方法漏洞，确保同类题目不二错。

　　4.对难以突破的知识难点和难度大的综合性题目敢于舍弃，最后阶段不到一个月的时间，想在能力方面再有突破性提高已经很困难，但如果将已暴露的明显的知识及方法漏洞解决，同时加强训练，努力避免考试中的非正常失分，能够提高的分数还是相当可观的。

　　●心理准备：有张有弛代替彻底放松

　　很多考生们困惑：“我现在能放松吗？”

　　在这个问题上，赵雁平老师提到：如果想彻底的放松，要根据自己的时间来安排。如果时间安排得当，用一个下午来补充一个长觉，让自己彻头彻尾地恢复好精神，接下来进入更好的复习状态，都是可行的。还可以听一些放松的音乐，学习的效率一定是最高的。有张有弛的最高的境界就是需要放松时就放松，抓紧学习时就学习。

　　●生物钟及体能准备：提高睡眠质量非常重要

　　王极盛教授指出，临近高考，觉睡得好才能保有充沛的精力，要进入平和高效的复习及心理状态，争取在高考时充分发挥，可以从以下四点入手：

　　1.现阶段做练习题，量要适当；可以做过去做过的题，目的是练练手，找感觉。

　　2.学会考试，把高考当作平时考试，以平常心对待。

　　3.总结考试技巧，注意以下几点：

　　⑴字在看得清的前提下，尽量写快；⑵争取5到10分钟的时间检查；⑶审题时要准、快、全；⑷做题时做到发散性思维；⑸知识网络、知识体系的梳理要有条理。

　　4.调节生物钟，每天一定在晚上11点左右睡觉，确保白天精力的充沛。白天可以增加午睡，但时间不要超过一个小时。

　　●饮食调节：少食、多餐有助缓解考生压力

　　马永刚校长还特别提到了，少食、多餐能有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。

　　另外，他还向考生们推荐了几种能使人精力集中，帮助提高学习效率的食物，例如：

　　1.胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于提高记忆。

　　2.香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。

　　3.柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。

　　4.鱼虾等海产品可为大脑提供营养丰富的美味食品。

　　最后专家们指出，高考固然重要，但也是人生的必然关口，宝贵人生经验之一。能保持平衡的心态和乐观的态度是大家通用的制胜法宝，也是你的秘密武器。在此，专家们预祝你运用好这最后三周，取得高考胜利。