暑假进入倒计时!新高三生该如何克服开学焦虑情绪?
2021-09-07 09:03:16 195人浏览

 

一想到要开学就觉得浑身不舒服?
头痛失眠、情绪低落、食欲不振,
总觉得对什么都提不起兴趣……
如果你有以上这些情况,
很可能是开学焦虑情绪所导致的。

 

即将步入九月,
暑假进入倒计时!
同学们马上就要正式步入新学年。
面对新学期开学,
部分新高三生可能会感到非常紧张不安,

 

那么,
对于新高三的同学们来说,
该如何缓解开学焦虑情绪呢?
小编有几条建议想要分享给大家。

 

01

规律作息

 

很多同学可能假期一开始便给自己制定了满满的学习生活计划,健康作息、认真学习、锻炼身体……打算一定要过一个充实的暑假。

然而有些同学不久便放飞了自我,每天手机不离手,熬夜追番刷剧、打游戏、看小说……

不管同学们之前作息如何,你从现在开始一定要规律作息,保持健康良好的生活习惯。

大家可以按照在校的作息进行时间安排,安排好自己每天几点起床、早读、学习、午休……

这样有助同学们快速完成假期与新学期之间的过渡,告别浮躁,让心静下来,以优良的精神状态和身体素质去迎接新学期的学习。

 

02

调整心态

 

同学们对于高三开学感到焦虑的原因可能有很多,或是因为觉得自己的假期时间没能好好利用,暑期计划没能完成,担忧开学会不会跟其他同学拉开很大的差距;

或是担心自己能否在开学的考试中取得优异的成绩;

亦或是很舍不得离开家,对于紧张的高三生活已经开始怀有恐慌心理……

但是,不知道同学们是否发现你现在焦虑的很多事情其实都是来自于你自己的设想,克服焦虑的最好方式便是立刻行动起来。

建议大家在开学前的这段时间,每天要根据自己目前的学习情况给自己安排适量学习任务,比如每天写两篇语文阅读题,做一套数学选择填空题,练两篇英语阅读等等。

每日的学习安排可以帮助你保持良好的学习状态,让自己的心静下来,告别焦虑和浮躁。

同时,同学们也可以给自己一些积极的心理暗示,告诉自己“我一定可以做到的”、“我能做的很好”“我很棒”……积极向上的心理状态有助于同学们保持信心和学习积极性,更加高效专注地投入学习。

 

03

跟父母进行深入沟通

 

倾诉往往能够有效帮助同学们疏解学习压力与负面情绪,同学们在开学前可以跟自己的父母进行一次深入的交流,和父母聊一聊自己目前所感到焦虑紧张的问题,自己的高考目标以及对于未来的规划。

有些同学或许会因为父母对自己的过于严格的要求和过高的期望而倍感压力,你也可以向父母表达一下自己内心最真实的想法和感受,并听一听父母的想法和意见。

信通过有效的沟通,你与父母会更加了解对方的想法,加深彼此理解,你也将以更加轻松自信的心态备战高考。

 

04

制定新学期目标

 

同学们可以为自己制定一个新学期的总目标,找出一张纸将它写下来,然后再对它进行具体的拆解,将其分解成一个个详细具体的小目标,然后思考并写下自己应该如何做才能实现这些目标。

相信在经历了这一过程后,同学们会对自己的新学期充满期待,迫不及待地想要通过努力将这些目标一一实现

大家可以开学后把这张纸放在一个显眼的位置,用来时刻提醒自己不要懈怠、努力学习。

你可以在自己每实现一个纸上的目标后,便在旁边打一个对钩,并及时给与自己一些恰当的奖励,这个过程可以帮助同学们记录下自己的进步,并激励自己不懈努力。

 

05

进行适当运动

 

同学们可以选择自己喜欢的运动方式,定期进行适当的体育锻炼。比如,你可以每天早起晨跑、每周抽出一两个小时约好朋友一起打篮球、骑行、登山等。

坚持体育锻炼既助于同学们练就强健的体魄,提高自身免疫力,同时又能有效帮助同学们缓解学习压力,消除紧张焦虑情绪。

小编也要提醒大家在运动时要选择适合的场所和时间,一定要注意安全。

 

除了以上建议外,小编认为步入高三大家一定要对自己目前的学习情况有一个精准全面的把握,这也可以使同学们有效缓解不安情绪。

在这里,小编真心向大家推荐2022 高考《一人一策》个性化备考方案

 

 

2022 高考《一人一策·个性化备考方案》
强势来袭!
四大创新特色点加持
高效提分,不负众望!
AI自适应测评
一人一测评,智能跟踪,全面检测学科知识
一人一策专属备考方案
针对突破,提高复习效率!
视频详讲解攻克失分点
典例及知识讲解视频,举一反三,攻破失分点!
班主任一对一督学
助学、督学、伴学三位一体,学习更流畅!

 

2022高考·AI全测评

1

AI自适应测评

找到失分点

 

AI自适应测评系统

利用知识关系图谱和教育测评技术

建立测评跳题模型

根据作答结果,自适应推送下一道测评题

学员按着学科模块完成全部测评

用较少的时间和试题

找到你的失分点!

 

 


2

AI测评报告

规划学习路径

 

测评报告详细分析你的测评结果

对错题进行归因分析

清晰了解你的知识点掌握情况

追根溯源,帮你找到学习提升方向!

 

 

一人一策·个性化备考方案

 

高考研究专家借助AI大数据技术

对学生的测评结果进行分析解读

找到每一位学生的关键问题

规划学习路径

制订个性化备考方案

个性化备考方案纸质产品包括

AI测评报告、学习策、练习策、答案册

帮助学生利用碎片化时间进行个性化备考

 

 

1

《学习策》
典例剖析,逐一攻克


《学习策》基于测评个性化定制
通过典例剖析
分层讲解,举一反三!
配有典例讲解视频
讲清逻辑,总结方法
知识讲解视频
分层梳理学透知识
加深记忆,逐一攻克失分点!

 

 

2

《练习策》
聚焦靶心,分级练习

 

《练习策》针对《学习策》所学

易、中、难三级练习

巩固所学知识,融会贯通

既要学透,又要练透

失分点更多题型,扫码即可在线练习

 

 

3

视频详讲解+线上学习

 

个性化备考方案配备超多线上学习资源

利用线上+线下OMO高效学习模式

激发学生学习潜力!

 

 

班主任1对1督学服务

 

班主任老师一对一督学指导

帮助学员解读测评报告

制订学习计划

跟踪学习进度并定期进行学情反馈

针对《学习策》《提分策》试题进行在线问答

助学、督学、伴学三位一体

学习更流畅!

 

 

为什么选择我们?

 

天星教育专著高考试题研究23年

年策划图书单品2000余种

拥有高中图书试题编校、标引入库

未来脑考试在线百万级数字化题库

与北师大签署智能教育研发合作协议

 

 

2022高考《一人一策》

 

2022高考《一人一策》

个性化备考方案

依托天星教育强大的内容研发体系

利用AI智能多维测评的互联网技术

结合高考研究专家教研老师的丰富经验

建立强大的教研和测量团队

科学测评,精准推题

帮每一位学员实现个性化备考!