 |
问 题 |  推荐  收藏 |
| 提问：AFH23456 级别：幼儿园 来自：四川省  悬赏分：0
 回答数：5 浏览数： |
|
 提问时间：2009-06-28 19:30:02
评论 ┆ 举报
|
 |
最佳答案 | 此答案已被选择为最佳答案，但并不代表问吧支持或赞同其观点 |
| 回答：天星社区 级别：专业试用   2009-06-29 11:51:59 来自：河南省郑州市 |
缺少释放压力的方式方法，比较容易伤感。 建议：多参加集体活动，多道户外运动，加强锻炼身体，转移孤独情绪，听一些清爽的音乐。 |
| 揪错 ┆ 评论 ┆ 举报 | |
提问者对答案的评价：
| |
| 谢谢 |
 |
其他回答 |
| 回答：心碎无痕 级别：硕士研究生  2009-06-30 08:47:06 来自：陕西省 |
我觉得从你每天一睁眼开始起，你就要对自己说今天是美好的一天,不管昨天发生了什么事,毕竟昨天,成为过去，无法改变,不要让昨天的烦恼影响到今天的好心情,一切从现在开始！ 没事听听音乐，看看小说，画会儿画，和朋友出去玩，找好朋友说说心理话，运动一下， 其实让自己心情变好的办法有很多，看你喜欢怎么做。快乐是一天，不快乐也是一天， 为什么不让自己天天快乐？ 人的心情总不会永远都是好的，谁都有过难受的时候，其实把心态放开些，就会好的，我们总是在经历这一个快乐到痛苦再到快乐的心情，无论要怎么样，他是不会变的，我们并不知道这是为什么，大概是因为所谓的物极必反吧？ 心情不好的时候，找朋友聊聊天，最好是那种特别会开导人的朋友，听一些摇滚，到没人的地方去喊几声，要么做做运动，出出汗，洗个澡。 然后再睡一觉，其实起来以后心情会好起来，没有人会阻挡明天的美好，一切总不会太残酷，想一想又何必呢？ |
| 评论 ┆ 举报 |
| 回答：silence 级别：大二  2009-07-01 23:28:30 来自：IANA |
其实有时候哭也没啥不对。。。也是放松、减压的一种形式吧。。想哭的时候就哭呗。。。 为什么会哭呢？我猜是跟学习有关吧。。。现在我好像已经不是高中生了，我高三的时候，也总是会无缘无故的哭，就是对自己不满意，对成绩不满意。。可是哭也不是办法。。所以，那时候我总是会找出一切理由安慰我自己，慢慢说服自己，毕竟自己都不满意自己，又怎样去苛求别人满意自己呢？所以，自己对自己有时候还是要好点，哭多了毕竟对自己没好处，干嘛难为自己呢。。。。 为什么说有时候呢。。。因为我这种人就挺懒的，总是想要那种惬意的生活。。人不能活得太舒服的，太舒服就忘记现实了，结果只能是走向失败。。所以就惬意一会奋斗一会吧。。。 哭，总会有点缘故的。。。总不会是眼睛不好吧...那就要去看医生了... 心里面的一些事积压在心里总不会是好事...和身边的人说说吧，别难为自己哦~！ 恩，加油吧~！相信你会成功的~！！！！ |
评论1 ┆ 举报
|
| 回答：宝贝 级别：六年级  2009-07-10 11:13:27 来自：河南省郑州市 |
减压 ［解释］ 降低或减轻压力． 在生活中，人们总有睡不好、心情不好的时候。此时，人们往往想吃点什么，喝点什么，来调适和放松自己。研究表明，有些食物的确能够改变人们的心理压力，影响睡眠，从而使人产生愉悦或者烦躁两种截然不同的效果。我们分别把它们称为“低压力食品”和“高压力食品”。 生于都市，是一种幸运，也是一种不幸。从小资，到BOBO，再到中产，粉领丽人们在概念的转换中晕头转向。看，有人选择加班，有人选择充电，有人选择拉拢人脉关系……每个人都试图向人证明，“你看，我多忙”。只是，压力与忙碌同步攀升，现在生活节奏越来越快，我们要顾及的事情太多，家庭、工作赋予她们太多的责任和义务。各方面的压力有时候会压得她们喘不过气来。常听办公室一族抱怨，每天趴在办公室做事，十有八九都有颈椎、腰肌劳损的问题。 高压力食品 过量的咖啡虽然咖啡有舒缓身心的作用，然而，喝太多的咖啡却容易导致失眠和胃痛，由此产生的头痛现象更是无法避免。因此，请您不要一天喝两杯以上的咖啡。 多油脂的食物多油脂的食物不容易消化，它们往往要在胃肠道里呆5～7小时，并将血液集中到胃肠道，这就很容易使人感觉疲乏和烦躁。 容易产气的蔬菜如甘蓝芽、花椰菜、菜豆、黄豆等。 甜食甜食容易让人在短时间内亢奋，随之而来的感觉却是疲倦。 低压力食品 高复合碳水化合物包括全麦面包、谷类、蔬菜、水果、低脂酸奶等。这些食物易消化，短时间内就能为身体提供能量。面包需要1～3小时，水果只要30多分钟即可消化完毕。 高蛋白食物如去皮鸡肉、瘦牛肉、鱼等富含氨基酸的食物。 不含咖啡的饮料如橙汁、牛奶、矿泉水等。 富含B族维生素的食品此类食品可以促进肾上腺分泌抗压力激素。 坚果、豆荚、深绿叶的蔬菜、牛奶等都富含B族维生素。 能消食顺气的食品啤酒、山楂、玫瑰花、萝卜、橘子、莲藕等能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用，常吃会使人心情舒畅。 巧克力能舒缓心情，排除紧张，达到减压的作用。 减压的方法： 1）面对现实，现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。 （2）宣泄法： 宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。 不过这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或发牢骚、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。有人说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向你的亲朋好友倾诉出来，即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅，该哭的时候就痛痛快快地哭一场，释放积聚的能量，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，心中的不良情绪会一扫而光。 （3）注意转移： 其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。例如，司马迁惨受宫刑而著“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》，歌德因遭遇失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》。我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物。避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”，最后“衣带渐宽”，面容憔悴，不如潇洒一些，干点快乐的事。 人们面对困境、情绪懊丧时，不防从相反方向思考问题，这能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。从前，有个老太太整天愁眉苦脸：天不下雨，她就挂念卖雨伞的大儿子没生意做；天下雨了，她又忧心开染房的二儿子不能晒布。后来，有个邻居对她说：“你怎么就不反过想想呢？如果下雨了，大儿子的生意一定好；如果不下雨，二儿子就可晒布。”老太太一听恍然大悟，从此不再愁眉不展。这个故事就是反向心理的极好诠释。 对于这个问题，英国文学家萧伯纳讲得更为明确。曾有一名记者问萧伯纳：“请问乐观主义者与悲观主义者的区别在何在？”萧伯纳回答：“这很简单，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看见这瓶酒的人如果说：‘太好了，还有一半。’这就是乐观主义者；如果有人对这瓶酒叹息：‘糟糕！只剩下一半。’那就是悲观主义者。”当我们遇到困难、挫折、逆境、厄运的时候，运用一下反向心理调节，从不幸中挖掘出有幸，使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”摆脱烦恼。 压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。希望上述方法能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会。 |
| 评论 ┆ 举报 |
| 总回答数5，每页15条，当前第1页，共1页 |
 |
| 同类疑难问题 | ||||||||
| · | 上课不认真怎么办啊，求 | |||||||
| · | 因为疯狂的追星而耽误了学习。。。 | 更多» | ||||||
| 最新热点问题 | ||||||||
| · | 卡哇伊是什么意思呢? | |||||||
| · | 我觉得自己没有朋友，怎么办？ | |||||||
| · | 很容易紧张怎么办?? | |||||||
| · | 考前准备 | |||||||
| · | 和陌生女孩怎么交往? | 更多» | ||||||