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问 题 |  推荐  收藏 |
| 提问：脱颖而出 级别：大四 来自：湖北省黄石  悬赏分：0
 回答数：2 浏览数： |
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 提问时间：2012-10-24 16:47:21
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最佳答案 | 此答案已被选择为最佳答案，但并不代表问吧支持或赞同其观点 |
| 回答：天星教育 级别：一级教员   2012-10-24 17:16:25 来自：天星教育网 |
在高考(微博)进入最后倒计时的关键时刻，考生心理出现有点紧张、有点期待，甚至有点兴奋的状态 完全正常。但如出现过度紧张、焦虑甚至失眠的情况，那就需要重点关注与适度调整。 准备之一：精力充沛和情绪稳定 在临近高考的最后一周里，你要调节好自己的“生物钟”，保证充足、良好的睡眠。在睡觉前不 要看情节冲突、令人兴奋的电视，也不要喝浓茶、咖啡等提神、刺激性饮料。洗个温水澡，着衣宽松 舒适，让身体保持放松状态。万一出现难以入睡的情况，千万不要紧张，抱定两个信念：1、在重大事 件发生的前夕，出现难以入眠的情形符合常理，不要给自己贴上失眠的标签，不要刻意逼迫自己入睡 ，以顺其自然的心态静卧养神。2、人具有极大潜能，一晚的少睡甚至不睡，只要有毅力不会摧垮身体 。今晚睡意不浓，明天进入考场后，思想高度集中后，完全可以正常考试。 当然，我们完全可以采取措施，让自己尽快入眠。你可以听一些舒缓的乐曲，让自己的呼吸合着 音乐的节奏，享受乐曲带来的愉悦、平静，享受荡漾的松弛感，感觉到自己紧张的肌肉慢慢得以松弛 ，紧张的心情慢慢放松下来，渐渐地就进入了睡眠状态。 你也可以安静地躺在床上，微微地闭上眼睛，舒展身体，调整呼吸，让自己从头到脚逐渐放松。 在脑海中想象一幅恬静、舒适的图画，想象自己像一团蓬松的棉花，轻盈地、松软地，慢慢地漂浮在 空中……通过自我催眠，也可以很快把你带入梦境。 另有一个提醒：在出现难以入眠的情况时，一定不要焦虑、烦躁，更不要擅自服安眠药。安眠药 的药性，极有可能影响第二天的正常考试。 准备之二：自信迎考和自如应考 许多考生的考前焦虑，来自害怕在考试中遇到“万一”情况，如“万一碰到难题怎么办？”、“ 万一时间来不及怎么办？”、“万一想上厕所怎么办？”有这些“万一”担心的考生，其实是自信心 不强表现。还不能做到“心有成竹”地对自己说：我已经准备好了，我可以考出正常的水平。 在考场上会出现三种情况：超常发挥、正常发挥、失常表现。不少考生渴望自己高考超常发挥， 面对一个“万一”才可能出现的目标，一定会产生紧张与焦虑，因为这是可望不可及的事件。如果能 把自己的目标锁定在正常发挥上，淡定之心才会油然而生，才能考出自己的真实水平。请记住：给自 己一个适度的期望，坚信如常发挥就是成功。 准备之三：扎实知识和物质保障 进入考场时，拿到考卷后，首先要准确无误地填写姓名、准考证号码、考试科目、座位号等重要 信息。看清答题须知，浏览整份试卷，了解试卷共分几页，共有几道题目，以防漏答失分。 答题时遵循先易后难的原则，遇到一时没有思路，考虑3-5分钟后仍无法解出的题目时，不要“盲 目钻研、强行答题”，选择暂时放弃。丢失一题不是大不了的事，但坏了心情，搅乱了思路，对解答 后面的题目影响极大。 答题完毕，有时间一定要仔细检查，为了提高错误检出率，建议可以采用与答题顺序不同的次序 检查。有效的方法可采取重点检查答案不确定的题目，避免因通卷检查，出现花时不少收获不大的结 果。233考试大 |
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| 谢谢! |
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