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级别:幼儿园
来自:河南省郑州市

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解决中的问题 怎么防止考试时在心里哼歌
考试时总会在心里哼歌,怎么停都停不下来,自己都没法控制
 结束时间:2013-05-06 15:10:21    问题补充 评论举报
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回答:天星教育
级别:高级教员


2013-04-22 09:15:59
来自:天星教育网
考试时心里会哼歌,可能是因为您本身面对考试比较紧张,但您的主观意识还是想要去控制紧张情绪,所以您寻找了哼歌这个办法来缓解内心的紧张感,这是个非常不错的办法哦,在考试前几分种哼哼歌,熟悉的旋律会使您的心情放松,考试时如果仍克制不住紧张,还是想要哼歌,请努力深呼吸,将自已的注意力放到丹田部位,深吸一口气,保持5秒,再缓缓吐气,反复五次您的情绪会稳定下来,祝您放松心态,金榜题名!下面小编再提醒下做题时需要注意的几点:

  ①“卡壳”的题先跳过去。考试中遇到一时想不起答案或找不出思路的题也是正常现象,千万不要在某一道题上耗费时间。把能做的题答完后,再回头分析原因。一般是忘了相关知识或是题目的条件太隐蔽,可通过联想法在脑海中提取有效信息。实在解不出也没关系,它可能对很多考生都是难题。

  ②把好审题关。审题是解题的前提和关键,对每道题都要认真读题,严格审题,弄清题目要求,理清解题思路,找出解题方法。不要浏览试题后,感觉容易就不加思考匆匆作答,也不要一看到陌生题就心慌意乱,不知从何下手。对一些比较生疏或把不准题意的试题,要多读几遍。文科试题一定要注意答题的针对性,不要下笔千言,答非所问。

  ③正确填涂机读答题卡。养成边做试题边填涂的习惯。中考,每科试卷一般设有客观试题,考生作答时务必将自己所选每题答案正确填涂在机读答题卡上,以免因忘记填涂而白白丢掉分数。填涂答案时,要注意自己所用答题卡的题号顺序,要将每题所选答案填涂在答题卡的相应位置上。

  ④留时间检查姓名、准考证号及是否漏篇漏题。交卷前一定要检查核实一遍姓名和准考证号,还要防止漏篇漏题。如果时间充裕就检查一下解题步骤和答案,切忌花时间去计算分数。

  ⑤保证卷面质量并按规定书写。答题时,一定要做到字迹清楚、卷面整洁、画图规范;还要避免无意“违规”,如:没按规定用笔、将姓名、校名写在卷面上等。

  4 如遇突发事件冷静处理

  赶考路上遇到严重堵车,马上另想办法,必要时也可向警察求助;证件忘带或丢失,要及时向老师说明,以免耽误考试;文具突然坏了,不能凑合,可请监考老师帮助。

  有个别考生,一进考场就眼花、头晕、手脚发凉,这就是通常说的“怯场”,主要是紧张过度造成的。一旦怯场,立刻自我采取对策,如:轻轻闭上眼睛深呼吸,反复在心里说“放松、放松、一会儿就好了。”

 如何才能处理好考试失利的挫折呢?

  ⑴树立正确的挫折观。遭受挫折,是人们认识世界和改造世界过程中的必然现象,任何人的成长过程中都不可避免地会遇到不同程度的挫折。正视挫折,认真分析挫折产生的主客观原因,正确对待挫折,那么就不仅可以克服和消除挫折,而且还可以磨炼自己的意志。

  ⑵控制好自己。挫折产生后,谁都会感到紧张、烦闷,行为也不免有些失常。在这种情况下,如果能有意识地运用心理防御机制,采取一些比较积极的间接反应方式,从而避免加重挫折或由挫折带来新的挫折。

  ⑶重组知觉判断。挫折感的强弱,往往决定于挫折对象的知觉判断。其实,知觉判断仅仅是一种具有整体性特点的感情认识,所以,当挫折产生后,要认真分析引起挫折的对象的实际情况,作出实事求是的估计,然后再检查自己的判断是否符合实际。如果发现自己的知觉判断夸大了事实,就要改变对引起挫折对象的认识,从而减轻挫折感。如果发现挫折是因自己的错觉造成的,便可以很快消除挫折感。

  ⑷分散挫折的压力。不要把痛苦闷在心里,应当主动向老师、同学或亲友倾诉,争取别人的谅解、同情与帮助。这样可以减轻挫折感,增强克服挫折的信心。

  ⑸转移自己的视线。遭受挫折后,一般人都会感觉度日如年,这时,要适当安排一些健康的娱乐活动,走出户外去呼吸大自然那新鲜的空气。丰富多彩的闲暇活动可以使挫折感转移方向,扩大思路,使内心产生一种向上的激情从而增强自信心。
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回答:天星客服
级别:大四


2013-04-22 09:17:46
来自:天星教育网
平时减少带耳机听音乐的时间

多进行出声朗读课文、知识点的训练

考试时可以在心里不断重复默念试题的题目,强迫自己进入试题的条件和内容分析中

强制将注意力转移到试题和考试中来
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