高三期间，如果说有一种能力能让你一年内逆袭，那这种能力只能是自律！

 

对，你没有看错，就是自律！

 

你肯定出现过下面这种症状吧？

再过5分钟就起床

打完这局游戏就干活

看完这集就学习

......

 

这些都是拖延症的表现，拖延症是目前“流行性城市癌症”之一，平均每五个人只有一个人不是！

 

 

临床表现

a前期——假装自己很安全：还早，休息、休息一下~

b中期——各种理由：我先忙别的，学习的事情等下...

c后期——自欺欺人：后天才考试，大不了熬一夜！

d末期——热锅蚂蚁：明天就要考试了，没复习怎么办？好恐慌！！

 

在高三之前，想必很多同学都是重度拖延症患者。上网找个学习资料，都会忍不住刷刷抖音、回回微信，一不注意几个小时就过去了......

 

但是，想要在高三一年时间内绝地逆袭，你就必须每一天都很忙碌且充实，每天都井井有条，要变得非常自律，对自己狠一点！

 

因为“高考大概是普通人这辈子遇到的最公平的事了！”和那些“家里有矿”的孩子不同，我们想要实现自己的愿望，只能靠自己。

 

现在估计很多拖延症晚期的同学，都认为自律和自己完全没关系。

 

你想错了，想要变得自律，其实并不难！

 

 

01
要有明确的目标

 

 

大部分的拖延都是因为没有明确目标引起的。明确的目标一般建立在明确的自我定位上面。

 

如果你是一个只能考300分的学生，你的目标却是清华、北大，那你大概率会破罐子破摔，直接放弃努力了。

 

如何确定明确的学习目标？看省排名！

 

每个学校的教育水平不同，班级排名、年级排名意义都不大，最科学的数据就是省排名，而且每年高考是按照省排名来录取的。

 

高三期间每个学校都会进行一两次省级大联考，对待这些考试，一定要按照高考的标准。因为通过这些考试你就可以确定你在全省的位置，然后对比去年的省排名录取情况，找出对应排名稍靠前的大学作为目标学校。

 

这种方式确定的目标学校是可预期的，能驱动你学习，还不至于让你因为目标大学太遥远而产生焦虑情绪。

 

 

02
形成规范化的生活

 

 

观察身边比较优秀的人不难发现，优秀的人生活都很规范化，他们养成了一个又一个好习惯。这些习惯会推动他们做的更好。

 

想要自律，说到底就是要养成一个又一个好习惯。

 

但是，好习惯的养成并非一朝一夕，也不是一蹴而就的。习惯的养成一定要有耐心，切勿急功近利。可以先培养一个核心习惯，然后让这个核心习惯引起连锁反应，带动其他习惯的养成。

 

例如，你可以在高三初期尝试养成“早起背诵英语单词”的核心习惯。为了背诵单词，你就不得不早起，从而就养成了早睡早起的习惯。为了更有精力的背诵单词，你还可能会养成了健身的习惯，每天晚自习过后，会习惯性的去操场跑上几圈，不仅锻炼身体还能有助睡眠......

 

就这样，一个核心习惯带动其他习惯的养成，像滚雪球一样，慢慢的你的生活就会高度习惯化，而这些习惯也会让你的高三，乃至一生都受益匪浅。

 

 

03
高三必备自律小技巧

 

 

1. 增强意志力的方法

 

很多同学看完鸡汤后，都像打了鸡血一样，短期内很努力，但是好景不长，慢慢就恢复正常了。这就是意志力短暂提升的原因。

 

当意志力耗尽，一些就都归于平常了。所以，想要自律就要提升意志力。

 

提升意志力有两个方法，锻炼身体和早睡早起！

 

锻炼身体过程中需要不断挑战自己的极限，可以极大的增强意志力；

 

早睡早起能够让人保持充足的睡眠，精力旺盛了，意志力自然就会增加很多。

 

 

 

2. 提升注意力的方法

 

很多学生在准备开始学习的时候，都会发现：手机真好玩、手指也很好玩、这个橡皮也好玩......这些都是注意力不集中的表现。

 

其实，注意力是可以训练的，你可以通过冥想或者最近几年比较流行的番茄工作法来锻炼注意力。

 

冥想：每天睡觉前，平躺着，做深呼吸，把注意完全放在呼吸上，跟着呼吸的节奏在心中默念“呼”“吸”，每天坚持5分钟。不仅能够提升睡眠质量，还能改善负面情绪。

 

注意，如果在冥想期间，注意力分散了，要重新开始哟！

 

至于最近几年流行的番茄工作法，就是在25分钟内专注于你要做的事情，注意力要高度集中，其他一切都与你无关，每坚持25分钟，可以稍微休息一下，然后重新开始。

 

通过这样刻意的训练，注意力会在短期内提升很多，这种方法对很多人适用，同学们可以尝试一下。

 

PS：番茄工作法有对应的APP，搜索“番茄TODO”即可，也可用手表计时。

 

 

3. 排除学习干扰项

 

现代人工作学习最大的干扰项无非就是手机，不妨试一下切断手机信号，或者干脆不用手机。

 

另外，书桌上不要放太多与学习无关的东西，学习杂志也不行。

 

记得小编高二的时候，愣是把一本《青年文摘》读了N遍，浪费了学习时光不说，还自我催眠可以提高写作能力！

 

 

最后，小编想说自律需要一个过程，不可操之过急。不如就从现在开始，坚持养成一个个学习的小习惯，慢慢的，你就会蜕变成一个自律的人。

 

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