中考即将来临，到了最后阶段，孩子学习上的进展已经不是家长应该关注的重点了，学生的心理状态如何？需不需要减轻压力？考前的学习状态怎么样才是应该关注的重点！

以往的考试经验告诉我们：很多平常学习成绩很好的同学，到了考试的时候反而容易出现一些失误，最终造成中考的成绩不理想。而往往这些失误都是因为心态不过关造成的！！

今天小编主要整理了一些中考产生考前常常遇到的一些心理问题，同学们一定要现在自查一下，如果发现问题，一定要及时地调整心态，以免影响到接下来的中考！

考前容易出现什么心理问题？

1压力过大

其实对待考试，适度的紧张和有一定的心理压力是必然的，这有利于调动个人的积极性和智力潜能，考出好成绩。但是如果压力过大，对考分看得过重，再加上复习计划不周，临时“抱佛脚”，考前“开夜车”，考试信心不足，表现过分紧张，则会影响考试成绩。

所以要正确对待考试和考分，做好考试前后充分的复习准备，考试期间则要做到劳逸结合，有张有弛，信心十足，才能稳操胜券。

很多同学自尊性强，受到一点挫折就感觉天都要塌下来了。上课老师提问回答不出来，就开始眼泛泪花，对于自己优势的学科总觉得一点错误都不能出。久而久之，压力越来越大，反而会影响到自己考试的正常发挥。

2情绪焦虑

“虽然我也知道升学对我的重要性，但我还是坐不下来，一看书就烦。”

经过一些调查发现，有些同学在初三的学习过程中，对于自己的学习非常焦急，总是觉得自己以前的知识学得不够牢固，担心自己初三了成绩会下滑，反而把很多的时间都浪费到对学习的担心和焦虑上。此外，因为情绪焦虑的问题，有的同学可能伴随有失眠的情况出现。

其实，成绩的提升和下降都是需要一定时间的，跟“一口吃不成一个胖子”一个道理，所以建议同学们不要被自己一次考试的小失败影响，只要你一直努力，不断地查漏补缺，最终的成绩一定会有所提升的。你更多的要关注自己总体的学习状态，而不是片面的去看待。

一再地担心自己的得失，这种焦虑的情绪是中考生的一个很大的问题。你要知道，你最终的目的是中考，在这之前一切的错误都不是问题！

3缺乏自信心

欲速则不达这个道理，相信大家也都懂。在初三这个阶段，有将近30%的同学认为自己“自制力太差，遇到困难就想躲避、“做事经常半途而废”、“遇到难题就想放弃”、“花了大量时间来制定计划，但却不能付诸于行动”、“学习虎头蛇尾”等。

不愿意去挑战困难，这是一部分同学缺乏自信心的体现。其实自信心在学习中是非常必要的。不能英语是你的弱科，你就觉得自己学不好，直接就放弃了。中考的题目相对来说难度还是比较小的，也有一部分同学初一、初二学习并没有很好，但是经过初三一年的刻苦努力之后，就成了中考的一匹黑马。

你要对自己有信心，也可以在平常的练习中学会逐步建立自己这种自信。数学成绩不好，平常可以多做一些练习题，找一些难度适中的，不要做特别难的题，一点点建立自信，从易到难，相信你也一定会有所进步！

4早恋问题

有这样一种怪像，越是学习的紧急关头，反而早恋的想象多了起来。其实也了解大家，因为中考的压力特别大，学习任务繁重，一些同学的逃避心理，再加上本身也处于青春期容易情绪冲动的时候，所以在初三反而更想用早恋这种情况来逃避。

不过，还是那句话，学生还是要以学业为重，面对中考的压力，你可以找一个志同道合的同学一起并肩努力，约定彼此监督，共同进步，相信你们都会有所受益。至于感情的事情，如果在你足够有能力的时候，这份感情还在，那时候再开始也不会晚！

5容易和和父母产生矛盾

其实，哪怕不是初中生，很多人都会有同样的经历。当你正在准备一个让你有压力的考试的时候，一件小事都可能会点燃那根导火索。这个时候，需要周边朋友和家人的理解，当然也需要自己有所克制。

给同学们的几点建议

处理压力以及造成的情绪、行为等方面的反应可以采用这些方法：

1、舒解情绪。

适当的情绪宣泄，快速调节情绪；改变认知，舒解情绪。其实问题不在情绪本身，重要的是当事人对情绪的扭曲及压抑，才导致了各种问题。

2、调适行为。

“思维阻断”是一种比较好的调适行为的技巧。当出现压力时，可以果断地对自己说“停”，同时握紧拳头，再重复命令自己一次，这样就可以中断原来的思路，有一个停顿过程后，要把注意力集中在对你来说没有任何压力的事情上，对自己说“停”，同时握紧拳头，再重复命令自己一次，这样就可以中断原来的思路，有一个停顿过程后，要把注意力集中在对你来说没有任何压力的事情上，并重新确立自信。

如何避免烦呢？

要做到：

(1)生活仍要有规律，包括下午有短时间放松和文体活动；

(2)睡眠需要充足，晚上10点睡，或最晚到11点睡，不要开夜车，保证脑子好使，记忆清晰；

(3)要不断订计划，既有长打算，又有短安排，努力实现计划的同时可以适当修正计划，把整的和零碎的时间都抓住；

(4)加强营养，以补足精力和体力上的消耗，使自己不生病；

(5) 要随时看到自己的成绩和进步。迎考当然累，但看到自己的收获，可得到欣慰而坚持奋战，在原有的基础上，提高你所能提高的部分，争取得到高一些的考分。

给家长的一些建议

初三是比较重要的一年，家长是孩子非常重要并且坚实的后盾，所以这里也建议家长们对孩子要有更多的交流和沟通，帮助孩子打好中考的准备战！

1摆正心态。

收获的季节来了，一段时间以来的劳作总会有收获。如果已经到了秋天，就不要懊恼在春天的懒惰，抓紧时间把握已有的收获。父母要告诉孩子面对考试要保持一种平和，作好预测，不要有过高的期望，告诉孩子“你能行！”，“你很棒！”以给予孩子增加自信心。

2合理安排复习，不打疲劳战

为了能在收获的节骨眼上全力以赴，之前我们需要足够的睡眠和充沛的精力，不要用疲劳战术。

制定好学习计划有规律地准备复习。“凡事预则立，不预则废”。收获的时节需要你作好足够的收获准备。

如果两手空空，来到“希望田野上”也只能是空手而归。把前一段的学习作一个合理而到位的总结吧！然后有备无患地去会见“考试”这位朋友。有计划有步骤的学习，既重视学习时间又重视学习效率，这样考生就有一种生物节奏感和心理节奏感，就有利于增强信心。

3做好充分考前准备

中考生在考试前几天，应做好充分准备，应该把课本的知识点重新温习一遍，加深印象，清理思路，把不够清楚的地方弄明白，查漏补缺就是最大的收获，从而增强自信。

4释放压力

过重的压力会使考生意志消沉，对自身产生怀疑，从而破坏自信心，父母应在考前和孩子多交流，多让孩子把心里话说出来，帮助孩子排除压力对保持原有自信帮助很大。

5目标要恰当

父母要帮助孩子根据自己平时的成绩来定目标，目标不能太高，否则不易达到，如果达不到，对自信心会有所破坏。

中考生考试之前如果有暴风雨，父母应该为孩子撑起一把伞，让孩子树立自信心，让孩子在暴风雨来临之前不再害怕！

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