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| 提问：kevintx 级别：五年级 来自：河南省郑州市  悬赏分：2
 回答数：10 浏览数： |
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 提问时间：2007-02-23 16:11:06
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最佳答案 | 此答案已被选择为最佳答案，但并不代表问吧支持或赞同其观点 |
| 回答：偶心飞翔 级别：高级教员   2007-02-23 21:54:51 来自：山东省临沂市 |
我去年送的学生和今年送的这邦学生都出现过失眠的现象。我们这里的时间比较紧，我给他们的处理方式是：每天晚上的小自习（三节自习结束后，还有一节接近60分钟的自由自习时间，看起来比较变态的时间啊）时间到操场上跑跑步，并辅以少量安定（务必少量，一旦不起作用，切记，不可加大用量，停！！另想办法）。对失眠的学生，我们给申请了单独的宿舍，让他们自己来顺应自己的生物钟。课下找同学给失眠的同学聊聊天，也有助于他们放平心态，从而减少失眠。
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提问者对答案的评价：
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| 谢谢，好像是有用的！我看主要还是心理的问题，多多的锻炼和适当的休息还是有不错的调整功效的！ |
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| 回答：透明熊猫 级别：二年级 2007-02-23 16:30:24 来自：河南省郑州市 |
没必要特意去缓解紧张之类的,现在你根本 没有必要去想这个问题,只要自己努力去做就行了 高考紧张一点有啥子嘛,该杂样就杂样, 报平常心就行了, 高考就是这样走过,没有啥特别的, 你很注意时,它也是一晃而过,不会有啥改变的 |
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| 回答：bingyuxin01 级别：二年级 2007-02-23 16:32:08 来自：河南省郑州市 |
考试前天学生失眠的话，家长应该做些啥事来缓解孩子的紧张? 首先，家长应该为孩子创立一个安静舒适的环境，让学生在此中学习，家长不要对学生有过高的期望。比如说一定要考上某某大学或多少分数这样会给学生造成压力，造成学生失眠。家长不要给学生经常聊高考方面的话题，应该聊些其它生活方面的话题，使学生能够放松。 高考时往往考生不大紧张,紧张的大多数是家长,家长的紧张情绪,往往影响考生,对于这些,无论是考生还是家长紧张都是正常的，但是家长一定不要把自己的紧张情绪传染给学生，家长要对学生多一些鼓励，少一些期望，更多的是生活上的关照，不要与学生议论太多高考的事情。 对于学生来说,就要高考了，在高考前的心理调整是非常必要的。首先要正确地认识自我，也就是对自己要有合理的评价，自己的学习成绩究竟处于什么样的位置，能不能考上大学，能考上一个什么样的大学，自己都要做现实的分析，确定自己的位置，只有这样才能缓解压力。 其次，调整自己的期望目标，如果一个人给自己定的目标过高的话，他在考之前往往因为，考虑目标能不能实现而容易丧失信心，因此在这个时候，我们必须根据自己的实际情况，确定切实可行的目标，不要一味的情感用事，我一定要考什么大学，或者一定要考多少分，这种不切实际的空想，最容易给自己造成压力，从而产生焦虑感。 该回答在2007-02-23 16:36:07由回答者修改过 |
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| 回答：shuiqian2006 级别：二年级 2007-02-23 17:22:25 来自：河南省郑州市 |
专家指导：高考增强信心的10种方法 1.要学会微笑 人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，而人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精打采，面带愁容。笑是使人充满信心的表现，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心，两者相互产生促进作用。因此，建议考生学会微笑，经常微笑。学会发自内心的微笑，信心就会在心中滋长起来，还建议考生每天对着镜子开心地笑几次。 2.走路挺胸抬头 人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系的，人在充满信心时挺胸抬头，走起路来步伐坚强有力，速度也稍快。人在丧失信心时会低头哈腰，走起路来无精打采，步伐软绵，速度缓慢。 考生经常挺胸抬头，走路步伐坚强有力。速度稍快，有助于增强考生的信心。 3.运用积极自我暗示 不少考生在高考前受到消极暗示较多，不利于自己信心的增强。建议考生在备考过程中，在考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。例如，心中默念，我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。这类的语言暗示都能起到增强考生信心的作用。 4.不打疲劳战术 很多考生搞疲劳战术，学习时间很长，特别是晚上搞到12点，甚至是一点、二点。这样使考生精疲力竭，使考生第二天无精打采，上课时趴在桌上睡觉，这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。而考生安排好作息时间，有计划有步骤地学习，既重视学习时间又重视学习效率，这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感，就有利于增强信心。 5.不要相信迷信 有的考生说，早上听到乌鸦叫了，认为这是不吉之兆，意味着高考可能会失利，其实这都是不可相信的东西，实际上不存在超自然的力量来控制考生的命运，考生的命运是掌握在自己手里的，是由考生的学习实力和心态来决定的。 6.高考目标要期待适当 考生要根据自己高三以来的考试成绩，特别是一摸的考试成绩，实事求是地评估自己的学习实力，确定自己的高考目标。 考生如果把高考目标定得过高就会为难以达到目标而产生考试焦虑，影响考试发挥。考生把高考目标定的太低也会影响考生潜能的发挥。 7.不要攀比 所谓高考成功就是考生在高考中考出自己的实际水平，这就是成功。有的考生学习实力550分左右，高考考出550分左右就是成功，如果考出600分就是超常发挥，如果考出480分左右就是考试失败了。另外，一个考生他的学习实力是460分左右，他高考考出460分左右就是成功。不能与前一个考生的成绩去相比，因为大家的学习实力不一样，因此考生不要相互攀比，只要能考出自己的实际水平就意味着高考成功，攀比只能挫折自己的信心，挫伤自己高考的积极性。 8.多和同学、老师、家长交流 不少考生当高考信心不足的时候，把自己的心事憋在心里，越想越别扭，越想越失去信心。其实，这个时候主动与同学、老师、家长多交流，把自己的心里话说出来，把自己内心的苦衷倾诉出来就会得到心理上压力的释放，老师、同学、家长再给你一点安慰，鼓励和支持，就有助于改变信心不足的状态。建议考生在信心不足的时候看看那些高考非常成功的和状元们介绍经验的文章，他们是怎么在没有信心的状态下从挫折中走出来的，对考生解决信心问题也颇有益处。 9.做做容易题 高考试卷的难度是30%的容易题，50%的中等题，20%的难题。应该说绝大部分考生30%容易题是都会做出来的。当考生缺乏信心的时候不妨来做做容易题，这样也会焕发起你的信心来。 10.增强学习实力 考生的信心是建立在学习实力基础上的，只有学习有实力高考才会有信心。因此，考生在备考冲刺阶段要根据自己的情况建立知识的网络体系，查漏补缺，确实把自己的学习实力增强一步，提高一步，这样来讲就有利于考生信心的增强。 参考文献：天星教育网 资讯频道 |
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| 回答：xuleistones 级别：幼儿园 2007-02-23 21:10:59 来自：江苏省盐城市 |
成败在于临场 --写在07年高考前 在考试的过程中,临场的发挥是很重要的.在07年高考来临之际,我想就考生如何把握好临场的发挥提几点建议,以供大家参考. 一. 学生要通览全卷,合理安排时间.每一个题目大约要在多长时间之内就完成,考生要做到心中有数,这一点在平时的训练之中也要涉及到. 二. 认真审题.遇到做过或相似的题目,切莫麻痹大意. 该放就放.中低档占70%--80%,遇到难题时,不要花时间纠缠,作上记号 三. 第一判断很重要,大家如果要修改答案的时候,一定要慎重. |
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| 回答：wjf0681 级别：三年级 2007-02-23 21:34:59 来自：河南省三门峡市 |
我的学生也出现这种情况，我的方法如下，有效果啊。 1。每天晚上喝一杯牛奶，在睡觉前。 2。每天在操场上跑两圈，注意锻炼。 3。依老师的计划有序复习，注意效率。 |
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| 回答：yuyue007 级别：幼儿园 2007-02-23 21:57:08 来自：四川省绵阳市 |
一：心态问题 *强化信心：制定考试目标要适当，防止目标过高力所不及；不攀比、不迷信、不做消极的自我暗示。 *优化情緒：家长和学生对于高考都应该有一个平常心，不要把高考看得过于严重。高考时如果没有特殊情况，家长不要接孩子去考场，以减轻孩子的心理负担；学生应学会自我减压，很多学生在考前都有一种恐慌感，想起某种辅导书还没有看，模拟试题还没做完。据统计，目前市场上各种辅导材料有3000多种，学生根本无法看完。其实，在学习上，只要完成老师交代的任务即可。 *进入状态：考前要调整生物钟，保证考试时间是自己状态最好的阶段；考生高考前每天都要适当做题，尤其要做一些以前曾做过的题目，达到练手、热身、找感觉的效果。考试前一个时期不应彻夜读书，应按部就班地作息。 *充分发挥：考生面对高考试卷，在战略上藐视试卷，在战术上要重视试卷，并及时调整心态，充分发挥观察力的作用，答卷力图准确、快速、全面。 二。睡眠问题 入睡困难导致第二天学习效率下降，随之产生各种各样的情绪反应，严重影响后来的睡眠，是不少高考生面临的问题。可以尝试用以下方法调整自己的睡眠： 每天睡觉前为自己营造一个优良的睡眠环境，比如幽暗的灯光，轻柔的音乐、干净的被褥，也可以点上一些芳香精油，让周围充满足够的暗示……该休息了，好好地睡一觉吧！ 可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，既慢又均匀，反复几次，使得身体放松。 数数法也是一个很好的方法。用来数数的东西一定要是枯燥的，不需要动脑去记忆的；数数的时候一定要慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的。 若失眠情况严重，可以用笔记记下在失眠的时候脑海里经常出现的是一些什么样的想法，或是一些什么样的感觉。第二天看一下，这些问题自己能否解决，如果可以，就在现实中解决这些问题，如果不行，请及时向老师、家长心理咨询师求教，在外界的帮助下解决问题。 参考文献：you guan 高考的网站 |
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| 回答：xiao987 级别：幼儿园 2007-02-24 11:40:16 来自：河南省安阳市 |
面对高考我们思想上要重视，要有激情，要有紧迫感和竞争意识，但在心理上却要沉着冷静，以一颗平常心正确对待。平时学习中，我们不要过多考虑我能不能考上，会不会考砸之类的问题，而要经常在心内告诫自已，只要我努力了，拼搏了，不管结果如何，我就对得起父母亲友，对得起学校老师，对得起自已的人生，我就无怨无悔了。要有“不管风吹浪打胜似闲庭信步“大无畏精神，要保持乐观的情怀，多一点微笑，多想一些成功的、有趣的、愉快的事。每天晚上睡觉前回顾一下当天的学习情况，，找准自已在这一天中有什么收获，有什么得益，有什么提高。不管收获，得益大小，你都要满足地说，我没虚度这一天，然后便可心安理得地让自已入眠。从现在开始不管大考，小考都要有意识地训练、提高自已的应试心理素质，使自已在高考场上能以良好的心态，充分发挥出自已基础和能力的实际。
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| 回答：咩咩 级别：六年级 2007-02-25 12:53:22 来自：陕西省 |
和失眠的学生谈谈，告诉他不要自己给自己太大的压力，也提醒家长不要表现得太紧张，会影响到孩子，让他自己放好心态，心态很重要，关键是自己怎么看待
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