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第二部分 阅读

第一节

A

纽约市的全艺术体验：大都会艺术博物馆、现代艺术博物馆等

简介
作家汤姆・沃尔夫曾这样评价纽约市：“文化仿佛弥漫在空气中，就像天气的一部分。”

加入我们为期六天的项目，在三座具有象征意义的博物馆中领略那种文化所蕴含的艺术瑰宝：现代艺术博物馆（MoMA）、大都会艺术博物馆（The Met）以及弗里克收藏馆。在实地参观以及专家举办的讲座中，让自己沉浸在一个文化的世界里，这些讲座会阐释纽约市的艺术史、著名的博物馆和美术馆。

项目主要日程安排
首先，探索现代艺术博物馆（MoMA），它常被称为当今世界上专注于现代艺术的最重要

的博物馆，馆藏有达利、莫奈、毕加索、梵高和沃霍尔的作品。其次，探寻大都会艺术博物馆（The Met），这座博物馆之于纽约，就如同卢浮宫之于巴黎，其藏品涵盖从古罗马和古埃及时期到文艺复兴时期及之后的各类艺术珍品。最后，参观亨利・克莱・弗里克的艺术收藏，这里展示着埃尔・格列柯、伦勃朗和维米尔的作品。请注意，整个行程都将有专业导游陪同并进行讲解。

我们的专家之一
理查德・特恩布尔是纽约时装技术学院艺术史系的助理教授，他定期在大都会艺术博物

馆和现代艺术博物馆举办讲座。他发表了大量文章，主题涵盖从担任兼职教授所面临的挑战到卢克・斯莫利的摄影作品等方面，有关流行音乐和文化的文章也即将发表。理查德在美术学院获得了艺术史博士学位。

日期与价格
该项目的总价会因你选择的日期而有所不同。2025 年 4 月 27 日至 5 月 2 日的价格

为 2749 美元，2025 年 9 月 28 日至 10 月 3 日的价格为 2939 美元。以上价格是基于每人单人间的标准。费用包括 5 晚的住宿、11 餐饮食、6 场由专家主讲的讲座、7 次由专家带领的实地考察以及一位经验丰富的领队。更倾向于通过电话报名或咨询吗？请拨打我们的电话 800-454-5768。

B

当我第一次面对二十名听众发表演讲时，一阵恐惧袭上心头，这表现为我语速飞快。原本计划持续 35 分钟的演讲，我仅仅用了 25 分钟就结束了。在演讲快结束时，一位教授让我讲慢一点。但已经造成了不好的影响。人们没能理解我的意思。

我觉得自己完全是在浪费时间。我的老板还火上浇油，不停地问我为什么会讲得如此失控。不，不是问，他是当着我的面大吼。没有什么比那次谈话更让我感到压力巨大了。即便后来情绪平复了，我依然觉得自己是个失败者。

有个诀窍能帮助我控制自己的情绪。当我情绪特别激动的时候，我需要依靠一些老掉牙却管用的常识。这些常识告诉我，人们一离开房间就会把你忘掉。

请允许我解释一下。曾经有个叫马克的人来我所在的新实验室参加求职面试，在学术界，面试基本上就是一场演讲。马克在他自己演讲时迟到了，而且在展示中放错了图表。演讲结束时，马克非常焦虑，以至于他打断了每一个提问的人，直接开始回答问题。他彻底搞砸了，结果没有得到那份工作。看到马克的情况，我想起了自己的经历。我知道他的感受。我也知道，我一离开会议室，用不了十秒钟就会把他忘掉。我还有测量工作要做。我的朋友给我发信息问我晚餐想吃什么。我对他没有任何情感上的牵挂，也没有理由去想马克，就如同听我演讲的那些人没有理由一直关注我一样。

犯错不仅是很自然的事，而且还能带来启发，前提是一个人愿意从中学习。如果你不过分把自己当回事，这其实很容易做到。从别人的角度审视自己，然后意识到你并不是众人关注的焦点。没人会责怪你。甚至没人会想着你。只有你自己在意这些罢了。所以，再试一次吧。

C

在洛杉矶河一处缓缓的河湾旁，在一片名为泰勒场的土地上，在这座喧闹城市的嘈杂声之上，能够听到小贝尔氏莺雀的鸣叫声。这种原产于南加州的稀有物种，已经处于濒危状态超过 40 年了。

在城市化浪潮席卷洛杉矶之前，由河水滋养的湿地曾是这种稀有物种的完美栖息地。但在过去的一个世纪里，这个地区曾是该区域最大的铁路调车场之一。随着城市不断向河岸扩张，这种鸟儿几乎消失殆尽。

直到，它突然又出现了。在 21 世纪 10 年代初，有人报告说听到了它那令人难忘的叫声，2022 年，有一对小贝尔氏莺雀在一棵树上安了家。今年，传来了更好的消息。德布斯公园奥杜邦中心主任伊夫林・塞拉诺说：“我们看到了鸟巢，还看到了幼鸟。对于像那样的小鸟来说，在城市环境中生存很艰难，但这显然是有可能的。” 这种鸟儿的回归表明，在更加自然化的洛杉矶河沿岸，一切皆有可能。而泰勒场则为这座城市创造许多特殊物种重要栖息地提供了最大的机会，这也为后续的努力奠定了基础。

多年来，泰勒场已经种植了 1000 种特殊植物，其中包括 200 棵本土树木，用作鸟巢的保护场所和食物来源。但附近的河流 —— 在这条大部分是混凝土河道的河流中为数不多的自然化河段之一 —— 才是真正让这种鸟儿得以繁衍兴旺的关键。小贝尔氏莺雀需要生活在靠近水的地方，而河流的那个特定区域的水量比其他部分更多。这种鸟儿还生活在一个非常特定的高度，而恰好所有这些条件都在同一个地方具备了。

塞拉诺补充道：“我们就是自然的一部分，我们生活在自然之中 —— 即使是我们为自己创造的那种自然环境也是如此。我们一定是做出了某种改变，这种改变让我们所有的野生动物邻居更容易在我们所创造的空间中生存。”

D

过敏反应在人类中很常见，而且常常与接触动物有关。但过敏反应会不会反过来影响动物呢？根据康奈尔大学兽医学院临床助理教授希瑟・埃金顿博士的说法，答案是肯定的。埃金顿说：“我们在狗和猫身上看到的三种主要过敏类型是跳蚤过敏、食物过敏和环境过敏。对人类过敏属于环境过敏的一种。”

一般来说，当一只狗或一只猫对人类过敏时，它的反应与对狗或猫过敏的人类的反应类似。通常情况下，它们会反复抓挠原本看起来健康的皮肤。对猫和狗过敏的人通常会对动物的毛发产生反应，同样地，对人类过敏的动物也会以相同的方式出现过敏症状。

据埃金顿介绍，对于对人类过敏的宠物，有几种治疗方法，比如使用一种名为抗组胺药的预防性药物。这意味着这些动物需要每天服用一定剂量的这种药物来缓解过敏症状。但并非所有的宠物都对这种药物有反应。埃金顿说：“这种药物通常只有大约 30% 的有效率。”

另一种治疗选择是给宠物服用口服类固醇，这种药物对狗的效果往往比对上述药物更好，而且也可以用作长期治疗。然而，其副作用包括精神萎靡、呼吸困难和食欲增加。猫服用后也会出现类似的副作用。

第三种选择是过敏注射，即给过敏的宠物注射一定剂量的可控过敏原，以预防过敏。据埃金顿称，这种技术对狗的有效率为 60%，对猫的有效率高达 78%。

归根结底，宠物对人类的过敏可以得到治疗，但无法完全治愈。埃金顿说：“治疗是长期持续的。一旦你停止治疗，过敏症状就会复发。” “幸运的是，对于许多宠物和动物爱好者来说，宠物的过敏反应通常并不严重。过敏反应极其罕见地会变得危险或危及生命。”

第二节

每个人都会有 “战或逃” 反应，这是一种自然反应。它是我们的身体在面临威胁时的反应。

我们通过战斗或逃跑来做出反应是有道理的。想想那些生活在户外、大部分处于未受破坏的自然环境中的早期人类。他们更有可能遇到威胁。我们的 “战或逃” 反应是对这种类型威胁的一种很好的适应：如果一只狮子要攻击你，你会加快呼吸和心跳频率，这样你的腿部和手臂就能获得更多氧气，你就可以尽快地战斗或逃跑。

如今我们遇到的许多威胁并非是身体上的。它们更多是认知层面的 —— 有很多我们担心的事情并不需要身体上的逃避或战斗。然而，我们的身体仍然以这种身体上的方式对压力做出反应。例如，如果你即将在满屋子人面前发表演讲，你可能会感到紧张。你的心率和呼吸很可能会加快。

我们可以采取有效的措施来消除 “战或逃” 反应。一方面，我们可以进行深呼吸。研究表明，我们可以通过缓慢、深沉的呼吸来积极抵抗 “战或逃” 反应。另一方面，我们可以锻炼，这能极大地减轻压力。

我们的 “战或逃” 反应使我们免受潜在危险的伤害。尽管有明显的好处，但我们许多人都在与过度活跃的 “战或逃” 反应作斗争。这可能会导致身心健康问题。通过了解你为什么会有这种反应以及如何控制它，你可以朝着更好的身心健康状态迈进。