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第二部分 阅读

第一节

A

全艺术体验在纽约市：大都会博物馆、MoMA及更多

引言

作者汤姆·沃尔夫曾说过关于纽约市的一句话：“文化似乎就像空气一样存在，就像天气的一部分。”加入我们的6天项目，沉浸在三家具有象征意义的博物馆中所蕴藏的艺术珍品：现代艺术博物馆（MoMA）、大都会艺术博物馆（The Met）以及弗里克收藏馆。在实地访问和由专家主讲的讲座中接触文化的世界，讲座内容涵盖艺术史、纽约市伟大博物馆和画廊的介绍。

项目主要日程安排

首先，探访MoMA，这通常被称为当今世界最重要的现代艺术博物馆，馆藏包括达利、莫奈、毕加索、梵高和安迪·沃霍尔的作品。其次，探索The Met，这座博物馆之于纽约就如同卢浮宫之于巴黎，其馆藏从古罗马和古埃及延伸到文艺复兴及更远的时代。最后，参观亨利·克莱·弗里克的艺术收藏，其中展示了埃尔·格列柯、伦勃朗和维米尔的作品。请注意，整个行程将有专家导游陪同，并提供详细讲解。

我们的一位专家

理查德·特恩布尔是纽约时尚技术学院艺术史系的助理教授，并定期在The Met和MoMA讲授课程。他发表了大量文章，涵盖了从兼职教授的挑战到卢克·斯马利摄影的主题，关于流行音乐和文化的文章即将出版。理查德在美术学院获得了艺术史博士学位。

日期和费用

该项目的总费用取决于您选择的日期。从2025年4月27日到5月2日的费用为$2,749，从2025年9月28日到10月3日的费用为$2,939。上述价格基于每人单人入住，包括5晚住宿、11餐、6场专家主讲的讲座、7次专家导游的实地参观，以及一位经验丰富的团队负责人。如果希望通过电话报名或咨询，请拨打800-454-5768。

B

当我第一次面对20人的观众时，一股恐惧席卷而来，显现为我的讲话速度异常迅速。一个本应持续35分钟的演讲，仅用了25分钟就结束了。一位教授在演讲快结束时让我放慢速度。但为时已晚，人们没有“catch my drift”。

我感觉自己像是个废物。我的老板火上浇油，不断质问我为什么会失控。不，根本不是问，是对我大吼。他的那番话让我压力倍增，至今让我难以忘怀。即使恢复后，我仍觉得自己是个失败者。

有一个小诀窍可以帮助我控制自己的情绪。当我感觉超级情绪化时，我需要依赖朴素的常识。常识告诉我们，人们在离开房间的那一刻就会忘记你。

请允许我解释。有一个叫马克的人来到我的新实验室进行工作面试，这在学术界实际上就是一次演讲。马克迟到了自己的演讲，还在演讲中放错了图表。最后，马克太紧张了，打断了每一个提出问题的人，并开始回答这些问题。他彻底搞砸了，结果没能获得这个职位。观察马克时，我想到了自己的经历。我知道他当时的感受。我也知道当我离开会议室的那一刻，我不会再想他超过十秒。我需要运行几个测量实验，我朋友发短信问我晚餐想吃什么。没有情感上的牵连，也没有理由去想马克，就像听众没有理由专注于我一样。

犯错不仅是自然的，而且是有教育意义的，只要一个人愿意学习。如果你不太把自己当回事，这很容易做到。从别人的角度看自己，你会意识到自己并不是焦点。没有人责怪你。甚至没有人在想你。这只是你自己的问题。所以再试一次吧。

C

每天早晨，玛丽琳·卡彭特斯推着手推车穿梭于马拉邦的街道，收集分类好的垃圾。她将食物垃圾放入一个特殊容器，这些垃圾会在当地的回收设施中转化为堆肥(堆肥)。其余的垃圾放入不同的容器，然后将可回收物品出售。卡彭特斯说，以前垃圾都是混杂在一起的，直到一个当地的环保非营利组织开始要求居民进行分类。作为全球焚化炉替代联盟(GAIA)成员的菲律宾母地球基金会，正努力防止食物垃圾进入垃圾填埋场。

食物垃圾在分解过程中会排放甲烷(排放甲烷)。甲烷是一种极其强大的温室气体，约占当今全球变暖的30%。许多人认为减少甲烷排放是遏制进一步变暖的关键方法。防止垃圾进入垃圾填埋场是一种经过验证的气候解决方案。GAIA正支持拾荒者群体和政府官员建立系统，以分类和收集有机垃圾，并建立设施将其转化为堆肥。

在马拉邦的材料回收设施中，从家庭收集的有机垃圾被堆肥处理，所得的有机肥料用于社区花园种植蔬菜。一些食物垃圾进入一个生物消化器，分解后转化为生物燃气，这些燃气被用来烹饪供拾荒者吃的蔬菜。拾荒者通常每人负责约200户家庭的路线。

然而，建立这些系统存在挑战。建立堆肥设施需要资金。居民需要接受关于垃圾分类重要性的教育。需要为家庭提供垃圾桶。此外，与可回收物和金属不同，有机材料的市场需求不大，因此必须向拾荒者支付报酬以补偿他们提供的服务。

幸运的是，越来越多的菲律宾人开始意识到减少甲烷排放与应对气候变化之间的联系，因此更多的组织对可能帮助启动资金表示兴趣。此外，菲律宾的城市正在看到垃圾管理的好处，因为它确保了更清洁的饮用水，为拾荒者提供了可持续的生计，并有助于保护地球。

D

我们都知道这句谚语：老狗学不会新把戏。随着年龄增长，我们学习新技能（比如掌握一门外语或学习音乐乐器）的能力似乎有所下降。原因是什么呢？大脑可塑性（大脑重新连接自身并适应新挑战的能力）下降。但如果我们可以扭转这种与年龄相关的衰退呢？由丹尼拉·瓦伦廷领导的马克斯·普朗克生物智能研究所进行的一项新研究，为我们提供了一个有趣的初步观点。

瓦伦廷的团队专注于斑胸草雀，这种以其鸣声闻名的鸣禽。像许多动物一样，斑胸草雀在出生后90天内拥有学习鸣叫的关键时期。在此窗口关闭后，它们的大脑变得不再灵活，抑制性神经元(抑制性神经元)停止进一步学习。研究人员想知道：他们是否可以消除这种神经限制并恢复鸟类的年轻学习能力？

通过先进技术，他们关闭了成年斑胸草雀的抑制性神经元。结果令人惊叹。这些鸟类（曾被认为只能保留现有的“曲目”）开始为鸣声添加新的元素。研究首席作者法比安·海姆表示：“我们观察到了成年动物的声谱扩展，这在以前被认为是不可能的。”

这一发现远远超出了鸟鸣领域。研究人员开发了一种方法，通过音乐测试和一种手持仪器测量大脑活动来检测老年认知(认知)能力的下降。这表明，大脑的学习能力可能比以前人们想象的要强得多。人类也有类似的学习窗口，这些窗口影响从语言学习到社会发展的所有领域。如果科学家能够识别并调控这些关键时期的机制，那么可能为治疗损害学习能力的神经疾病和损伤开启新的大门。想象一下未来，那句关于老狗和新把戏的谚语将最终被淘汰。

第二节

成为某个领域的精英需要多长时间？成功人士与我们普通人有什么不同？这些正是约翰·海耶斯——一位认知心理学教授希望了解的问题。

几十年来，海耶斯一直在研究努力、实践和知识在顶尖表现者中的作用。海耶斯通过研究成功的作曲家开始他的研究。他分析了从1685年到1900年间创作的大量音乐作品。海耶斯绘制了每位作曲家职业生涯的时间线，并计算他们创作出流行作品前已经工作了多久。他发现，几乎所有的“杰作”都是在作曲家职业生涯第十年之后创作的。没有一个人能在十年的练习之前创作出令人难以置信的作品。海耶斯将此时期称为“十年沉默”。

在后续研究中，海耶斯发现了著名画家和流行诗人中类似的模式。这些发现进一步得到了其他研究人员的证实。然而，随着海耶斯和其他研究人员深入研究，他们发现成功并不仅仅是10年的实践或10,000小时工作的结果。当大多数人谈论努力工作时，他们将工作的时间量作为衡量工作努力程度的指标。但仅仅工作时间长不足以成为顶尖表现者。研究人员注意到，每个行业的顶尖表现者都致力于刻意练习(刻意练习)。最优秀的艺术家、音乐家、运动员和CEO不仅仅是工作时间长，他们还专注于开发特定技能，以最大化潜力并掌握自己的技艺。

你可以对目标采取相同的方法。通过结合这两个观点——“十年沉默”的一致性和刻意练习的专注性——你可以超越大多数人。