原创： 武大小姐姐  学霸怎么办

人的注意力资源是有限的，学习时，当注意力耗尽，你就会开始烦躁、易怒，这就是“学累了”。如果你学累了还想继续坚持，不仅会大幅度降低学习效率还非常影响情绪。

所以，千万不要想追求“始终保持专注”，这基本不可能，你只需要把有限的注意力发挥最大的作用，然后让注意力不集中的时间也能尽量不浪费就行。

下面学姐就讲一下，学累了的时候怎么做，既能放松身心，还不浪费学习时间。

1.  抄写；学姐是一个理科生，做题和背书对学姐来说是最耗费精力的，想要长时间高效率的学习，不适度放松根本坚持不下来。

于是，每当做题、背书厌倦的时候，我就会抄写，抄写的内容一般都与学习有关，最常抄写的是名言名句和诗词，有时还会抄一些物理公式和化学方程式等。

在抄写的过程中，由长时间学习带来的内心烦躁很快就能平静下来，整个人也能渐渐放松起来。

另外，抄写的过程中不仅能够让你养成字迹工整的习惯，还能帮助记忆知识，另外，看到自己把空白的纸写的满满的，成就感会爆棚哟！

2.  换一个喜欢的科目；选一个你喜欢的并且很擅长的科目，可以是任何一科，在学累的时候就去学这个喜欢的科目，例如数学学累了就去学英语，英语学累了做理综等等。

因为你在面对喜欢且擅长的科目时，学习对你来说就不是痛苦的，而是快乐的。所以换一个喜欢的科目学习不仅能够缓解长时间学习带来的烦躁，还不浪费学习时间。

3.  看课外书；这里的课外书指的是读者、青年文摘和疯狂阅读之类适合初高中生阅读的书籍，看这些书不仅能够获得精神上的放松，还能有效积累作文素材，提高写作水平。

注意，在学累的时候千万不要看长篇小说来放松！试想一下，当你看了一个很精彩的小说章节，并且这一章的结尾还留了悬念，你一定会迫不及待的继续看下去。然后，一个本来可以用来学习的大好夜晚就这样完蛋了！

4.  睡觉；高三一天的学习需要消耗大量的精力，如果睡眠不足，很难保证学习质量。

所以，当你学累了可以选择大课间和午休时间，睡20分钟左右，短短20分钟的睡眠就能让你在接下来的学习时间里精力满满！

5.  健身；每一个高三生在高考前都是“国家一级保护动物”，每天都被父母精心的“投喂”，大量有营养的食物加上全天坐着学习，高三几乎是每一个学生长胖的天堂。

为了防止高三一年“胖一圈”，学姐建议在学累的时候，你可以做一些类似跑步、跳操或散步之类的有氧运动。有氧运动不仅能够助消化防止长胖，还非常解压，暴汗的舒服程度几乎可以打败一些学习产生的烦躁。

这里悄悄说一句，每一个高三生在高考后都会从“保护动物”变成“社会四害”。所以，切记，高考前少作妖，高考后多干活！这是来自高考后备受嫌弃的学姐的忠告！

除了上面这些放松方式外，其实还有很多其他的放松方式，但是要注意有些放松方式不仅不能让大脑放松，还会分散注意力，让你在学习的时候一直想着这些东西，不能完全集中，例如看小说、打游戏、追剧等。

高三一轮复习期间，你不仅要学习新的知识还要复习原来学过的知识，学习任务很重，学习时间也比较紧张。

所以，你最好每天早上能给自己制定一个时间表，详细规定每天每个小时做什么，争取做到学习时间全力学习，休息时间也能高效放松。

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