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提问时间：2008-03-15 17:19:58
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| 回答：会思考的猪 级别：五年级  2008-03-15 17:23:04 来自：山东省 |
体方法有： 一、 从时间角度讲，包括： 1、 瞬时记忆法。也就是在接触识记材料的一瞬间，同时有意识地记忆。 我们可以做这样一个实验：把一则材料读给同学们听，预先告诉他们只要听听就行了不必记，听完后看看他们记住了多少内容；再拿同等难度的材料来读，预先则告诉他们听完立即要求复述，然后看他们记住了多少内容。你会发现，后者记住的内容远远超过前者，这里就充分体现着有意识的瞬时记忆的效果。 2、 即时记忆法。老师每讲完一个要点，即在脑子里迅速回忆一遍；每 节课下来，即用一至三分钟时间在脑子里将有关内容回顾一遍；每天晚上临睡前，将一天学的主要内容及重要细节“过电影”，想不起来、没记准的，立即再看看；第二天早上醒来，立即回忆头天晚上记的内容，想不起来的再看看。如此即时、反复记忆，效果极佳，一旦养成习惯，将受益终生。 3、 间隔记忆法。每隔三四天或一周、一个月，集中复习有关材料，查 漏补缺、强化巩固。 4、 大块时间记忆法。能自由支配的时间较多、较集中时使用，比如自 习课、晚上、休息日、考前复习阶段等。 5、 零碎时间记忆法，即见缝插针法。如吃饭前后，散步时，乘车、排队、等人的时候，都可有意识地追忆识记材料。 6、 最佳时间记忆法。许多人以为早晨是最佳记忆时间，一点不错。而 事实上不少人晚上的思维也很活跃，记忆效果很好。还有黄昏时分，在幽雅清净的花园里，记忆也会特别有效。寻找尽量多的最佳时间去积极识记，正是很多优秀学生的特点。 二、 从空间角度讲，主要是空间转移记忆法。 在学校，教室、阅览室、宿舍、操场、花园，只要不是上课时间，都可以通过转移学习地点的方式来调节情绪，提高记忆效率。若在校外，则可以选择离家近的清静地方，一条石凳、一处台阶、一方草坪、一片树阴，还有其他能让你放松的处所，都可以成为你记忆的天堂。我上大学时甚至还曾看到，一位政治系的高才生跑到鞋匠铺里，半躺在床上，拿着书喃喃自语。只因那个鞋匠很随和、风趣，他喜欢那里，能在那里忘乎所以地背书。当然，转移空间后很容易分心，因此需要培养很强的自制能力，将注意力高度集中在记忆材料上。 三、 从姿势角度讲，包括： 1、独坐记忆法。这种姿势相对稳定，是最常规的方式，好处是有利于 保持注意力。但时间过长很容易疲劳，因此必须适当调整：伸伸懒腰、打打哈欠、做做深呼吸，或者站起来活动活动，都有助于消除疲劳，增进记忆。 2、散步记忆法。如果学校离家比较近，最好走路上下学，而且留出充 足的时间在路上，让“赶路”变成“散步”。迈着轻松的步子，带着雀跃的心情，回想刚刚学到的识记材料。如果手中拿着相应的书、笔记、卡片等，能随时看看，效果更好。若不愿在路上如此“招眼”，路上可以只回想，等到家或到校后再看，及时查漏补缺。 3、踱步记忆法。不管是在自己的书房还是在户外，不一定只是坐着记 忆。可以站起来，小范围来回踱步，这样既有利于活动身体各关节部位，更有利于活跃大脑思维。 4、躺卧记忆法。身体已经困倦，头脑还比较清醒的时候，躺下来，或 仰或附、俯仰交替，让身体尽量舒适，大脑则一刻不停地回想，偶尔瞥一眼材料作为提示、印证。多年前黑龙江一位高考理科状元在一篇谈学习经验的文章里也推荐了这种方法，他戏称之为“运筹帷幄”法。当然，为保护视力起见，此法仅限于复习巩固有关知识，不适合接触新的记忆材料，以免给眼球带来过重负担。 四、 从联想的角度讲，包括： 1、文字画面转化法。由眼前文字联想到具体画面，让识记材料一下子鲜活起来，记起来就容易得多，印象也深刻得多。 2、由此及彼法。由一个材料联想到另一个相似、相关、相反的材料，彼此引发记忆。 3、举一反三法，也可叫膨胀法。由一个材料联想到多个材料，类似于“将薄书读厚”。 4、撮要法，也叫凝缩法。先分析枝干，归纳整理出要点，记住了要点， 其他内容也会跟着想起来了，类似于“将厚书读薄”。 五、 从具体手段讲，包括： 1、读记法，即边读边记。可以大声读记，李阳《疯狂英语》也极力倡导这种方法，好处是增加肺活量，调动全身心参与，适宜于早晨读记；也可以小声读记，好处是保护嗓子，适宜于较长时间的记忆；还可以默默读记，好处是保护嗓子，还不影响他人。三种读法交替使用，实现优势互补，效果更佳。 2、写划法。边读记，边用笔在纸上写写划划，或用手指在纸上、桌上、空中写写划划。动手的过程，更好地牵动了大脑的活动，效果极为明显。 3、听记法。听老师讲、同学念或背，利用录音机、复读机等，边听边记，充分发挥听力作用。 4、吟唱法。类似于古人吟诵诗文，哼唱自己喜欢的曲调，或自编的小调，将识记材料变成歌词一并哼出来，使记忆活动有了韵律、美感，效果自然非同一般。 5、提问讨论法。这种方法，会使尚未扎根的记忆和没有自信的记忆，经由交谈、提示而变成确实的记忆，固定在脑海里。但不可对这种方法有太强的依赖性，否则离了合作者就不能较好地独立记忆了。 6、冥想法。如佛家讲的“坐禅”，我更喜欢称它为“进入气功状态”。省却一切动作，摒弃一切杂念，一心一意在脑子里“过电影”，将有关内容从头到尾、仔仔细细地回忆一遍又一遍。 7、强刺激记忆法。具有震撼力的记忆是最不容易忘记的，把所要记忆的事物，造成一种能发生震撼的效果，便能牢牢地记在脑海中。 8、提示法。多功能笔记本、卡片甚至小纸条等，随时提示，有益于准确、快速、方便地识记。 六、 从提示的内容看，包括： 1、文字提示法。可以首字提示、要点提示、易错易忘易混处提示，借寥寥数字数语，唤起对相关内容的记忆。 2、列表法。将材料分类整理，列成表格，可以一目了然。表格一般力求简单，使识记变得轻松。 3、图示法。借助箭头、连线、图形帮助记忆。，根据需要，可以画成流水形、扇形、树形、辐射形、多角形、地图形、金字塔形、多级扇形、复合形、交叉勾连形等等。提到其中的树形，很容易想到魏书生老师画的著名的“语文知识树”，那简直是可以申请专利的智慧成果，是一棵枝繁叶茂的“参天大树”。，我们平时也可以就许多或简单或复杂的识记材料，根据其从属关系，画出各种各样的“小树”，千千万万棵小树可以组合成记忆的森林，那是很壮观的。 七、从尝试的角度讲，包括： 1、 分类整理法。分类整理是记忆的第一步。记忆力好的人，他的记忆 库一定排列得井然有序。记忆力不好的人，则往往不加分类地把事物乱堆。如果我们时时留意，把想记忆的事物一一加以分类整理，在识记和再现材料时就比较容易了。 2、 眉批法。在读书时，遇到非常重要而必须记忆的地方，除了划上醒 目的线外，最好能把它的重点写在空白的地方。因为书写可以助记忆，不但重新又思考一次，而且写出来的重点也能在视觉上引起更多的注意。 3、 分析枝干法。很多时候看到一大段文章就想把它逐字背下来，其实 在没有背它之前，最好先思考一下，把重要的内容挑出，跳跃似地记入脑中，使它们成为记忆的主干。然后再在这些主干上，添满枝叶等次要的内容。这种做法有助于思考，同时，文章的枝干也是考试命题的焦点所在。 4、 分段记忆法。分段之后，各段的内容比全文的内容更容易把握。把 握住各段的主旨之后，全文的主旨就很容易了解了。 5、 以背带读法。有项实验表明，用四倍于读的时间来背诵，比读熟后 再背诵的效率要高得多。 以上所讲都是比较常用且行之有效的记忆方法。事实上，记忆的方法远不止这些，每个学习者都可以在借鉴的基础上不断创新。 最后，还需要强调一下运用记忆法必须掌握的几个原则： 1、 自信原则。永远不要怀疑自己的记忆能力，应该相信，如果原来记 得不好，只能说明你的记忆方法不合适，需要改进。 2、 尝试原则。任何一种方法，可能都有一定的合理性、有效性，但是 不是最好的那种呢？所以不可迷恋固有的一种，要勇于尝试新方法，找到最佳的那种。 3、 保持原则。行之有效的好方法，不能轻易放弃，要保持下去，养成 习惯，好习惯带来好回报。 4、 灵活原则。不同的识记材料有不同的记忆方法，另外，随着年龄、 阅历、、环境、心境的不同，也需要调整记忆方法。只有多种方法灵活运用，不断推陈出新，才会达到记忆的理想效果，让自己受益多多。 策略一：及时复习 德国心理学家艾宾浩斯是最著名的研究记忆的心理学家。他研究发现，遗忘是记忆中不可避免的过程，遗忘规律是先快后慢，即在记忆的初期遗忘得多，以后遗忘速度明显下降。实验表明，在记住1个小时后，能记住的内容只剩下44.2%，8小时后再次遗忘8.4%，只剩下35.8%，24小时后再遗忘2.1%，还剩下33.7%。 从这个结果可以发现，对付遗忘最有效的办法就是在遗忘大量发生之前进行复习。俄罗斯著名教育家乌申斯基曾经说，我们应当“巩固建筑物”，而不要等待去“修补已经崩溃的建筑物”。如果我们想要记住某些内容，我们就应当在这些内容没有完全忘记之前进行复习，如果等到这些内容都已经忘记了再去复习的话，前面的记忆就已经白费了。建议大家，每天睡觉以前要复习（或记忆）新学习的内容，第二天也要回顾头一天学习的内容。提高记忆力从养成及时复习的习惯开始。 策略二：记忆时间化整为零 如果你计划每天用60分钟来背英语单词（或者是其他的内容），你会怎么安排这1个小时呢？多数同学觉得早上记忆效果好，就在早上安排1小时集中进行记忆。其实这样的方式效果并不好。因为集中安排时间，会缺少复习时间，也会导致记忆内容大量遗忘。有无数心理学实验证明，分散时间复习的效果要远远优于集中时间复习的效果。如果把总体记忆时间分配一部分出来作为复习时间，记忆效果就会明显提高。比如，可以早上安排35分钟进行第一次记忆，上午或下午安排15分进行第二次记忆，晚上睡觉前安排10分进行第三次记忆。这样安排虽然总的学习时间没有增加，可效果却大大提高了。 策略三：记忆内容拆散与组装 如果有一篇5 000字的文章需要背诵，你会采取怎样的方式呢？是从头到尾一遍遍地完整背诵？还是将文章分成数段分段背诵？如果你采取后一种方法，背诵更容易。这里有实验结果作为证明。心理学家发现，记忆长度为5 000字的文章，如果采取从头到尾一遍一遍的方式进行背诵需要花27.5小时，如果采取分段背诵方式则花9.5小时。采用分段背诵方式是完整背诵方式时间的1/3，可见分段背诵可以大大提高记忆效果。 对于比较长的材料，建议大家将全部内容拆散，先将每个部分内容分别记住，然后再将这些内容按照原来的顺序组装起来。组装过程中，内容的顺序相当重要，你可以采取首字母（字词）串联的方法，将它们变成一句话。再根据这句话提示的线索进行回忆。 策略四：记忆内容（或活动）交叉安排 遗忘为什么会发生呢？干扰理论认为，是因为我们学习和记忆受到其他活动的干扰所致。干扰理论发现，如果我们从事的活动和原先记忆的内容越是相似干扰就越大，越是不同干扰就越小。美国心理学家安德伍德的实验证明了这一点，他要求两组背学习字表：第一组背诵前进行了大量类似的学习字表的练习，第二组没有进行这种练习。结果第一组只记住了字表的25％，而第二组记住了70％。这说明前面的相似任务大大影响了记忆效果。 根据干扰理论减少记忆材料相似性可以提高记忆效果的观点，我们可以对记忆内容进行巧妙安排，减少这些内容之间的相似性从而提高记忆效果。首先，我们不要长时间记同样性质的材料，应该记不同性质的内容。比如，我们不要花1个小时的时间来记忆单词，我们可以在同样的时间不仅安排记忆单词、还记忆公式、定理、文章等。另外，我们可以将记忆活动与其他活动交叉安排。比如，我们可以在学习记忆之后安排一些体力或文娱活动，这些活动对学习的干扰就比较小。 策略五：过度学习 我们记忆材料的一般习惯是，当我们能够完全背诵后就停止背诵。但心理学家发现，如果你在完全能够背诵后，再增加一定时间和背诵次数，记忆效果会大大改善。这种做法在心理学中被称为过度学习。有一个心理学实验发现，如果你记住了就不再学习，遗忘程度为35.2％；如果再增加50％的学习时间，则遗忘程度只有18.1％。可见，你只需要再花一些时间效果就可以大大提升。因此，在记住了材料之后再学习是一个最佳的省力的办法。 上面介绍的这些高效记忆策略并不特别神秘。你只需要按照上面的策略安排你的学习和复习，你的记忆效果就会有很大的提高。 郭召良 北京师范大学心理学博士 在心理学领域里学习、教学和研究19载，博士期间系统研究考生学习和心理调节问题，成为第一位系统研究高考的心理学博士。 参考文献：http://zhidao.baidu.com/questi 该回答在2008-03-15 17:31:39由回答者修改过 |
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提问者对答案的评价：
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| 谢谢，也谢谢冬凌草 |
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其他回答 |
| 回答：冬凌草 级别：一级教员   2008-03-15 17:25:37 来自：河南省 |
具体方法有： 一、 从时间角度讲，包括： 1、 瞬时记忆法。也就是在接触识记材料的一瞬间，同时有意识地记忆。 我们可以做这样一个实验：把一则材料读给同学们听，预先告诉他们只要听听就行了不必记，听完后看看他们记住了多少内容；再拿同等难度的材料来读，预先则告诉他们听完立即要求复述，然后看他们记住了多少内容。你会发现，后者记住的内容远远超过前者，这里就充分体现着有意识的瞬时记忆的效果。 2、 即时记忆法。老师每讲完一个要点，即在脑子里迅速回忆一遍；每 节课下来，即用一至三分钟时间在脑子里将有关内容回顾一遍；每天晚上临睡前，将一天学的主要内容及重要细节“过电影”，想不起来、没记准的，立即再看看；第二天早上醒来，立即回忆头天晚上记的内容，想不起来的再看看。如此即时、反复记忆，效果极佳，一旦养成习惯，将受益终生。 3、 间隔记忆法。每隔三四天或一周、一个月，集中复习有关材料，查 漏补缺、强化巩固。 4、 大块时间记忆法。能自由支配的时间较多、较集中时使用，比如自 习课、晚上、休息日、考前复习阶段等。 5、 零碎时间记忆法，即见缝插针法。如吃饭前后，散步时，乘车、排队、等人的时候，都可有意识地追忆识记材料。 6、 最佳时间记忆法。许多人以为早晨是最佳记忆时间，一点不错。而 事实上不少人晚上的思维也很活跃，记忆效果很好。还有黄昏时分，在幽雅清净的花园里，记忆也会特别有效。寻找尽量多的最佳时间去积极识记，正是很多优秀学生的特点。 二、 从空间角度讲，主要是空间转移记忆法。 在学校，教室、阅览室、宿舍、操场、花园，只要不是上课时间，都可以通过转移学习地点的方式来调节情绪，提高记忆效率。若在校外，则可以选择离家近的清静地方，一条石凳、一处台阶、一方草坪、一片树阴，还有其他能让你放松的处所，都可以成为你记忆的天堂。我上大学时甚至还曾看到，一位政治系的高才生跑到鞋匠铺里，半躺在床上，拿着书喃喃自语。只因那个鞋匠很随和、风趣，他喜欢那里，能在那里忘乎所以地背书。当然，转移空间后很容易分心，因此需要培养很强的自制能力，将注意力高度集中在记忆材料上。 三、 从姿势角度讲，包括： 1、独坐记忆法。这种姿势相对稳定，是最常规的方式，好处是有利于 保持注意力。但时间过长很容易疲劳，因此必须适当调整：伸伸懒腰、打打哈欠、做做深呼吸，或者站起来活动活动，都有助于消除疲劳，增进记忆。 2、散步记忆法。如果学校离家比较近，最好走路上下学，而且留出充 足的时间在路上，让“赶路”变成“散步”。迈着轻松的步子，带着雀跃的心情，回想刚刚学到的识记材料。如果手中拿着相应的书、笔记、卡片等，能随时看看，效果更好。若不愿在路上如此“招眼”，路上可以只回想，等到家或到校后再看，及时查漏补缺。 3、踱步记忆法。不管是在自己的书房还是在户外，不一定只是坐着记 忆。可以站起来，小范围来回踱步，这样既有利于活动身体各关节部位，更有利于活跃大脑思维。 4、躺卧记忆法。身体已经困倦，头脑还比较清醒的时候，躺下来，或 仰或附、俯仰交替，让身体尽量舒适，大脑则一刻不停地回想，偶尔瞥一眼材料作为提示、印证。多年前黑龙江一位高考理科状元在一篇谈学习经验的文章里也推荐了这种方法，他戏称之为“运筹帷幄”法。当然，为保护视力起见，此法仅限于复习巩固有关知识，不适合接触新的记忆材料，以免给眼球带来过重负担。 四、 从联想的角度讲，包括： 1、文字画面转化法。由眼前文字联想到具体画面，让识记材料一下子鲜活起来，记起来就容易得多，印象也深刻得多。 2、由此及彼法。由一个材料联想到另一个相似、相关、相反的材料，彼此引发记忆。 3、举一反三法，也可叫膨胀法。由一个材料联想到多个材料，类似于“将薄书读厚”。 4、撮要法，也叫凝缩法。先分析枝干，归纳整理出要点，记住了要点， 其他内容也会跟着想起来了，类似于“将厚书读薄”。 五、 从具体手段讲，包括： 1、读记法，即边读边记。可以大声读记，李阳《疯狂英语》也极力倡导这种方法，好处是增加肺活量，调动全身心参与，适宜于早晨读记；也可以小声读记，好处是保护嗓子，适宜于较长时间的记忆；还可以默默读记，好处是保护嗓子，还不影响他人。三种读法交替使用，实现优势互补，效果更佳。 2、写划法。边读记，边用笔在纸上写写划划，或用手指在纸上、桌上、空中写写划划。动手的过程，更好地牵动了大脑的活动，效果极为明显。 3、听记法。听老师讲、同学念或背，利用录音机、复读机等，边听边记，充分发挥听力作用。 4、吟唱法。类似于古人吟诵诗文，哼唱自己喜欢的曲调，或自编的小调，将识记材料变成歌词一并哼出来，使记忆活动有了韵律、美感，效果自然非同一般。 5、提问讨论法。这种方法，会使尚未扎根的记忆和没有自信的记忆，经由交谈、提示而变成确实的记忆，固定在脑海里。但不可对这种方法有太强的依赖性，否则离了合作者就不能较好地独立记忆了。 6、冥想法。如佛家讲的“坐禅”，我更喜欢称它为“进入气功状态”。省却一切动作，摒弃一切杂念，一心一意在脑子里“过电影”，将有关内容从头到尾、仔仔细细地回忆一遍又一遍。 7、强刺激记忆法。具有震撼力的记忆是最不容易忘记的，把所要记忆的事物，造成一种能发生震撼的效果，便能牢牢地记在脑海中。 8、提示法。多功能笔记本、卡片甚至小纸条等，随时提示，有益于准确、快速、方便地识记。 六、 从提示的内容看，包括： 1、文字提示法。可以首字提示、要点提示、易错易忘易混处提示，借寥寥数字数语，唤起对相关内容的记忆。 2、列表法。将材料分类整理，列成表格，可以一目了然。表格一般力求简单，使识记变得轻松。 3、图示法。借助箭头、连线、图形帮助记忆。，根据需要，可以画成流水形、扇形、树形、辐射形、多角形、地图形、金字塔形、多级扇形、复合形、交叉勾连形等等。提到其中的树形，很容易想到魏书生老师画的著名的“语文知识树”，那简直是可以申请专利的智慧成果，是一棵枝繁叶茂的“参天大树”。，我们平时也可以就许多或简单或复杂的识记材料，根据其从属关系，画出各种各样的“小树”，千千万万棵小树可以组合成记忆的森林，那是很壮观的。 七、从尝试的角度讲，包括： 1、 分类整理法。分类整理是记忆的第一步。记忆力好的人，他的记忆 库一定排列得井然有序。记忆力不好的人，则往往不加分类地把事物乱堆。如果我们时时留意，把想记忆的事物一一加以分类整理，在识记和再现材料时就比较容易了。 2、 眉批法。在读书时，遇到非常重要而必须记忆的地方，除了划上醒 目的线外，最好能把它的重点写在空白的地方。因为书写可以助记忆，不但重新又思考一次，而且写出来的重点也能在视觉上引起更多的注意。 3、 分析枝干法。很多时候看到一大段文章就想把它逐字背下来，其实 在没有背它之前，最好先思考一下，把重要的内容挑出，跳跃似地记入脑中，使它们成为记忆的主干。然后再在这些主干上，添满枝叶等次要的内容。这种做法有助于思考，同时，文章的枝干也是考试命题的焦点所在。 4、 分段记忆法。分段之后，各段的内容比全文的内容更容易把握。把 握住各段的主旨之后，全文的主旨就很容易了解了。 5、 以背带读法。有项实验表明，用四倍于读的时间来背诵，比读熟后 再背诵的效率要高得多。 以上所讲都是比较常用且行之有效的记忆方法。事实上，记忆的方法远不止这些，每个学习者都可以在借鉴的基础上不断创新。 最后，还需要强调一下运用记忆法必须掌握的几个原则： 1、 自信原则。永远不要怀疑自己的记忆能力，应该相信，如果原来记 得不好，只能说明你的记忆方法不合适，需要改进。 2、 尝试原则。任何一种方法，可能都有一定的合理性、有效性，但是 不是最好的那种呢？所以不可迷恋固有的一种，要勇于尝试新方法，找到最佳的那种。 3、 保持原则。行之有效的好方法，不能轻易放弃，要保持下去，养成 习惯，好习惯带来好回报。 4、 灵活原则。不同的识记材料有不同的记忆方法，另外，随着年龄、 阅历、、环境、心境的不同，也需要调整记忆方法。只有多种方法灵活运用，不断推陈出新，才会达到记忆的理想效果，让自己受益多多。 (http://zhidao.baidu.com/question/4798157.html) 怎样才能提高记忆效果呢? 如何避免记忆减退、错乱，提高记忆的效果呢?给你提几个建议。 第一，学习时保持良好的身心状态。 当人处于没有紧张和疲劳感的放松状态时，思维是敏捷与活跃的，注意力也容易集中和持久。这时的学习往往能取得较好的效果。在学习过程中，通过对自己积极的自我暗示，增强自信心，这也是提高记忆效果的有效手段。一个人坚信自己能学会，并以此来激励自己时，就会充分调动自己的潜意识，积极参与记忆活动，使记忆后的保持得以巩固和延长。 第二，学习中明确识记目的。 识记分为无意识记和有意识记两种，前者是指事先没有预定识记目的，也没有采用有效的识记方法的记忆。如日常生活中看电视、听广播、阅读小说、参观展览、和人聊天，当时并没有“要记什么”的意图，但却自然而然地记住了一些东西，这就是无意识记。无意识记带有偶然性，只能提供零碎的、片断的经验。有意识记则指事先有预定识记目的，并且运用一定识记方法的记忆。 要获得系统的科学知识，学习时必须依靠有意识记。有意识记具有明确的目的性，可以凭借语词信号向自己提出要求：“要记住它。”比如，对于一位很熟悉的同学的家庭住址，也许你去过多次，可是有人问到门牌号码，可能会答不上来。因为平时没有有意识地去记住它。不过如果别人一问，自己专门记一记，以后就不容易忘了。可见，对任何事物，只有打算去记，才能真正记得住。有的同学课上学过了一篇课文，三四天以后，教师问他时，他却没能将课文的全部内容回答上来。但如果事先告诉他在三四天后要检查，结果他可能会将课文全部背诵下来。只有明确了识记目的，记忆效果才好。 第三，学习时要讲究科学的记忆方法。 生活经验和科学研究都告诉我们：死记硬背的东西不能长久保持，经过理解后的知识才不容易忘掉。记忆必须充分利用科学的方法，找到窍门，这样才能记得准，记得多，记得牢。具体方法有如下几种： a．加强对识记材料的理解，充分运用有意识记。 研究表明：让人识记12个无意义的、人为的音节，平均需要复习16．5遍；而识记一首包括480个音节的诗词，平均只需复习8遍。这是因为后者可以通过理解，找出诗词的内部联系进行有意识记；而前者只能根据音节的外部联系，采用简单重复的方法进行机械识记。这就说明，对要记忆的材料的理解越多,遗忘就越慢,反之遗忘得最快。 b、学会对识记材料进行分组归类,自编提纲,依靠联想,发现联系。 将要记的事物重新分类和加以组合。比如记英语单词，采用学几个记几个的方法，就不如将学过的单词，按单词的词性重新分类来记的方法效果好。 借助事物与事物之间的某种内在或外在联系。通过联想进行记忆，也是提高识记效果的重要方法。利用两种事物之间的某种联系，进行由此及彼的接近联系。如利用有些知识具有共同的特点进行类似联想，如：“江、河、湖、海”四个字，偏旁都是三点水，字义都和水有联系，当看到“江”字时，就可以联想起“河、湖、海”三个字。利用有些事物之间具有相反的特点进行相反联想，如，数学中的正数和负数，字词中的高和矮、上和下、伟大和渺小、进步与落后等等，学到一个就可以联想到另一个。 如果事物之间没有内在的逻辑关系时，可以人为地利用某些联系。如，辛亥革命、中国共产党诞生、“九。一八”事变、珍珠港事件这四个历史事件之间本来没有内在联系，但它们恰好都是相隔十年(1911年、1921年、1931年、1941年)，我们就可以根据这个人为联系，记住这四个历史事件发生的年份。 C．学习时尽可能将识记材料形象化，或尝试进行背诵。 形象的东西比抽象的东西容易记住。利用图表、图解和图示等直观形象，把知识之间的联系和关系表达出来，使人一目了然，容易理解，也就容易记忆。如看图识字、地理课的地图、物理化学中的示意图、实验装置图、无线电线路图、历史课本中的大事记和年表等，在学习中都可以充分加以利用。 在识记诗歌和文章时，可以有两种方法：一是从头到尾一遍一遍地念，念到全背下来才算完。另一种是先念几遍，然后合上书试着背诵，背不出来的地方或遗漏的地方，再看书纠正，这样直到全部背下来为止。实验结果证明：第二种方法(称为尝试背诵法)比第一种方法效果好。因为尝试背诵法可以随时分出已经记住和尚未记住的部分，便于及时了解自己的学习效果，并能突出识记的目标，将注意力逐渐集中在最难记住的部分上，予以突破。 第四，丰富知识来源，有条件时亲自动手操作。 一个人记忆的好坏，与他已有的知识水平密切相关。某一方面的知识越多，记忆就越容易。所以，要想提高某方面的记忆能力，其根本途径是增加这方面的知识。特别是一些经常应用的知识和资料，虽然可以借助书籍查找，但还是应当尽量将它们记住为好。这样既可以节约时间，提高学习效率，又是对记忆能力的一种锻炼。 有句俗话说得好：“说一遍不如写一遍，写一遍不如做一遍。”实验也表明，当通过自己的实践活动来学习某些材料时，其记忆率可达90％。如化学实验课，自己亲自动手操作记得牢。可见，对某些识记材料，将其变成自己的活动对象是最好的记忆方法。学习时，不仅要听、看、说、写，而且要动手操作。 第五，及时复习是防止遗忘的重要途径，复习时也要讲究方法。 事实说明，记忆之后遗忘便开始了。只有经过复习才可以避免遗忘，复习是保持记忆的最主要的途径。我国古代教育家孔子说“学而时习之”，就是这个道理。 但是复习也要讲究方法，间隔时间过短，复习次数过密，对记忆也是没有好处的。就像刷油漆那样，如果一件家具需要刷三遍漆，则只有等第一遍油漆干了以后，才能刷第二遍，等第二遍油漆干了以后再刷第三遍，而不能连刷三遍。复习也是一样，时间和次数的密度应掌握好。根据遗忘具有先快后慢，逐渐缓慢发展的特点，我们在复习时应先密后疏。在复习开始时，每次复习的间隔时间要短，复习次数要多些，以后每次复习的间隔时间逐渐加长，复习次数逐渐减少。 综上所述，只要我们懂得记忆的规律，找到正确的记忆方法，就可以减少或避免记忆障碍，取得较好的记忆效果。 考生在复习过程中，经常会感到自己记忆力下降，以往很容易记下的东西，现在却要花费很长时间；或是原来记得很熟的东西，现在回想起来却有些困难。有的考生为此感到忧虑，甚至怀疑自己的记忆力。其实，考生大可不必为此担心。实际上，在复习阶段，这些属于正常现象，可能跟考生长期紧张学习，导致体质下降，大脑过度疲劳有关。考生稍作休息，就可恢复。考生如对记忆有个科学认识并运用科学记忆方法，还会大大提高记忆效果。 记忆就是大脑对经历过的事物的反应。这包括三个五一节：识记、保持和回忆。识记就是学习的过程；保持就是巩固阶段；回忆就是提取阶段。考试或作题就是回忆，可以回忆起来，就表明记住了。下面介绍影响记忆效果的因素： 1 学习材料性质 无意义材料（如年代、公式）难记，易忘。而对有意义材料（如课文、诗歌）好记，且记忆效果好。 2 识记材料的数量 一次学习材料数量越多，忘记的也越多。 3 学习时间的长短 花在学习上的时间越长，一般记得越牢。 4 间隔时间的长短 间隔时间是指识记与回忆之间的间隔。间隔越长，遗忘的越多，间隔越短，遗忘的越少。 5 对材料的兴趣程度 一般说来，对感兴趣的材料，学过之后，就不容易忘记。 这里向考生介绍一些提高记忆效果的方法： 1任务明确 在复习时，一定要明确记忆的内容，如看书时，一定要确定在多长时间内，记住哪部分内容，不要想记多少就记多少。专家做过一个实验：让两个人去参加同一个会议，要求一个人回来后传达会议精神；另一个没做任何要求，回来后，前者比后者记下来的东西多得多，原因在于前者有明确的记忆任务。 2 复习及时 学习后间隔时间越长，遗忘的越多，所以考生必须在学习之后，最短的时间内趁还能记得很多内容时及时复习巩固。这样考生才能花较少时间达到最佳的记忆效果。 3 多通道记忆 一般考生在记忆时只利用一种感觉通道：有的只看不念，有的只念不认真去看。科学研究发现，仅依靠视觉只能记住25%；单靠听觉只能记住15%，而将视觉和听觉结合起来，记忆效果将大大提高。因此，考生在学习时应该利用多种感官来记忆，做到眼看、耳听、口读、手写并举。这样，不仅有利于提高记忆效果，又可以防止注意力分散。 4 尝试记忆法 具体作法：先将材料读上几遍，然后将书本合上，试着回忆，对没有记住的地方再重点读几遍，然后再回忆一直到彻底记准为止。它能极大提高记忆效率，节省时间。 科学记忆篇 1、什么是记忆？具体怎样分类？ 记忆是人脑对过去经验的反映，诸如过去感知过的事物、思考过的问题、体验过的情绪与情感、做过的动作等，都可能保存于头脑中。它包括识记、保持、再认与重现四个过程。从记忆保持的时间角度来看可分为：瞬时记忆、短时记忆、长时记忆。从主体的参与角度来看可分为无意记忆和有意记忆。 2、加工水平说持有怎样的观点？ 加工水平说认为对记忆对象加工得越深、越精细化，则回忆效果越好，记忆痕迹是信息加工的副产品，痕迹的持久性是加工深度的直接的函数。而只受到浅层分析的信息只产生较弱的记忆痕迹，并持续较短的时间。 3、提高记忆效果应遵循哪几条基本原则？ 第一、表征化原则——应用形象生动、易于记忆的表象来帮助记忆。 第二、组织化原则——激活记忆中的有关知识结构，并根据某种主题、情节等组织这些激活的信息，以便将它们与要记忆的信息联系起来。 第三、联想化原则——把要记忆的新信息与原有知识结构中的各种相对应联系，借助于原有的熟悉而巩固的经验来记忆新内容。 4、有意记忆有哪些常用的记忆方法？ 1、概括法——就是对学习材料进行简化，抓住关键进行识记。概括的关键在于筛选，这种方法的最大优点能大大减轻记忆的负担，提高记忆效果。特别在学习语文时常用。 2、提纲法——就是通过对学习材料的分析和总结，将其归纳成提纲的形式进行记忆的方法。提纲法具有直观性、概括性、条理性三个特点。学习政治时常用。 3、图表法——图表的作用在于提纲挈领地表列事物，以便一目了然。具体有系统图表、一览图表、比较图表、网络图表。 4、比喻法——就是运用修辞中的比喻方法对学习材料进行处理，使其形象化、具体化，从而提高记忆效率。 5、无意记忆有什么策略？ 识记无意义材料的关键是将本来没有意义的材料意义化。所谓意义化是指把无意义材料同有意义的材料联系起来。具体地说，意义的策略包括大胆想像、借助谐音、编制歌决、利用挂钩。大胆想像——把静的想成动的，用有趣的代替没趣的，如记“火柴、电筒、闪电”三个词，可以想像火柴像电池一样粗，装进电筒里，一按开关，电筒里射出闪电。借助谐音——它的关键是在于双关性，如记忆马克思诞辰是1818年5月5日，可以用谐音处理为马克思一巴掌一巴掌打得资产阶级呜呜直哭。 歌决韵律和谐有利于记忆，但要做到形象化、简缩化。挂钩记忆法是指把无意义材料同有意义的材料用挂钩的形式联系起来记忆，如1——衣，2——耳，3——伞，4——寺，5——屋，6——柳，7——棋，8——靶，9——酒，10——石。 6、什么是学习迁移？它有哪些种类？ 学习迁移是指一种学习对另一种学习的影响或习得的经验对完成其他活动的影响。平时我们说得举一反三、触类旁通等都属于迁移，学习迁移多种多样，根据迁移的性质可分为正迁移、负迁移、零迁移；根据迁移的时间顺序可分为顺向迁移和逆向迁移；根据迁移的范围可分为自迁移、近迁移、远迁移。 7、迁移有什么作用？ 迁移对于提高解决问题的能力具有直接的促进作用，要有效地解决某种问题，除需要一些基本的分析、综合、抽象、概括等思维活动外，还需要应用头脑中已有的经验，能否准确、有效地提取有关经验来分析、解决目前的问题，这实际上是一个迁移的问题，迁移是习得的经验得以概括、系统化的有效概括化、系统化，使原有的经验结构更为完善、充实，不断整合为稳定的心理调节机制，从而广泛、有效地调节个体活动，解决实际问题。 |
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