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| 提问：redmoon2009 级别：四年级 来自：福建省福州  悬赏分：0
 回答数：2 浏览数： |
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 提问时间：2011-12-13 11:27:36
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最佳答案 | 此答案已被选择为最佳答案，但并不代表问吧支持或赞同其观点 |
| 回答：天星教育 级别：二级教员   2011-12-13 11:30:38 来自：天星教育网 |
1、保持顺其自然的心态。考生如果出现一时难以入睡的情况，可以起床，翻阅书报、听听音乐，等有了睡意后再躺下，以顺其自然的放松态度对待暂时性失眠现象。要相信，这一夜即使很晚入睡，没睡上几个小时，对第二天的考试也不会造成特别严重的影响，关键是考生能够心境平和、充满自信、情绪平稳地面对考试。 2、尝试有助睡眠的方法。 （1）在睡觉前，洗个温水澡，着衣宽松舒适，让身体保持放松状态。 （2）创设安全、安静的卧室环境，调整适宜室温、保持通风良好、避免噪音干扰。 （3）不要喝浓茶、咖啡等提神、刺激性饮料，喝点牛奶、食用少量水果，但不要吃得太饱。 （4）不要看情节冲突、令人兴奋的电视，不要刻意数数，不要强迫自己立刻入睡，可以听听轻柔的音乐助眠。 （5）运用自我催眠法。安静地躺在床上，微微地闭上眼睛，从头到脚逐渐放松。想象自己像一团棉花轻盈地、松软地、慢慢地漂浮在空中…… |
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提问者对答案的评价：
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| 谢谢！ |
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其他回答 |
| 回答：llzgeorge 级别：二级教员   2011-12-14 08:25:00 来自：问吧专家团 |
我认为： 觉得时间和睡眠不够一是学习压力大，二是学习缺少计划。所以制订一个适合自己的奋斗目标，依据目标再制订一个学期、一个月和每天的学习计划表应该更好一些。这样，你会更合理地安排自己的学习时间。 考试不安的原因：一是期望值高，怕实现不了，二是考前知识复习不全面。所以要合理定位自己的目标，权衡自己的目标达成度很重要，这样也就是说了，知道自己的名次和位置。二是考前知识复习不全面，还是计划性不够啊。 担心考前失眠，也没必要，但是要学会调节自己的生物钟，每天进行反思总结自己的学习得失。把计划写在纸上，把目标合理定位。对于翻来覆去去想的东西，写到纸上，分析有无这样浪费精力的必要。 祝你轻松生活，笑对高考！ |
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